Hvordan man kan forbedre blodsukkeret

Se din læge regelmæssigt, især hvis du har en historie af diabetes i din familie og føler, at du kan være i fare .
2

Overvåg dine egne ændringer i helbred, hvis din familie er udsat for diabetes. Vær opmærksom på et øget niveau af tørst og sult , hyppig vandladning, træthed , sløret syn og vægtændring , især hvis du får i din talje. Vægten forandring ofte er et rødt flag indikator for diabetes , især hvis du har andre medicinske problemer , der er anført .
3

Spis tre rimelighed mellemstore måltider og 02:58 sunde snacks hver dag for at holde blodsukker reguleret. Prøv at spise på nogenlunde samme tidspunkt hver dag , hvilket yderligere bidrager til at regulere blodsukkeret .
4

Stræb efter at spise hele fødevarer og komplekse kulhydrater så meget som muligt . Fuldkorn, frugt og grøntsager er gode valg for at bevare gode blodsukkeret. Brug mådehold i spise fødevarer med højt i simple kulhydrater, såsom hvidt brød og pakket snacks. Spis fødevarer med højt i fiber for langsom absorption til blodbanen.
5

Hold styr på dine kulhydrater , især simple kulhydrater . Ifølge University of Illinois Extension, kan gøre dette til en del af din daglige regime hjælpe med din succes. Hvis du ønsker at forkæle dig selv med en sød dessert eller snack fyldt med kulhydrater , bare sørg for at tælle dette emne og gøre det en del af din daglige kulhydrat godtgørelse. Mådehold er nøglen ; spiser kun nok til at tilfredsstille trangen . Hvis du spiser en dessert , er det bedre at spise det med et måltid til at bremse absorption.
6

Drik alkohol med forsigtighed , hvis du vælger at drikke overhovedet. Afhængigt af dit helbred og en diskussion med din læge , kan du stadig være i stand til at drikke alkohol , men som med slik, vil det højst sandsynligt skal gøres med stor kontrol og mådehold . Det skal indgå i din kulhydrat optælling.
7.

Find en fitness rutine. Motion er godt for alle aspekter af dit velbefindende , men så meget desto mere i at kontrollere dit blodsukker. Det kan være så simpelt som at tage en 30 - til 60-minutters gåtur eller cykeltur. Det hjælper med at kontrollere din vægt , hvilket er afgørende i at kontrollere blodsukkeret. Konsekvent aktivitet bidrager til at styrke dit hjerte , hvilket er vigtigt, især med diabetes, hjerte-kar- sygdom ofte udvikler sig som følge af sygdommen.
8

Tag din medicin som anvist af din læge. Sommetider diabetes eller blodsukker udsving ikke kan kontrolleres med diæt og motion alene , og du måske nødt til at begynde at tage medicin gennem piller eller injektioner.
Hoteltilbud