Sådan Beregn Force om knæet

Knæene giver kritisk støtte for kroppen , især under sportslig aktivitet såsom løb . I løbet af denne aktivitet , knæene udholde en stor kraft , hvilket undertiden kan føre til skade . Mængden af effekt mærkes af knæene kan beregnes ved hjælp af en træningstur og vægten af løberen . Ting du skal
Badeværelse skala
skridttæller
Videnskabelig regnemaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål din kropsvægt ved at stå på badeværelset skala .

2

kørsel 1 mile på regelmæssig træning tempo , mens iført skridttælleren til at tælle antallet af skridt du tager i løbet af denne mile.
3

Gang din kropsvægt ved 2 og også med 3 . En runner knæ udholde en kraft svarende til to til tre gange løberens kropsvægt hver footstrike under en løbetur . Dine resultater skal producere en række vægt knæ udholde med hver footstrike . For en 150 -lb . runner, vil området være 300 til 450 Ibs. af kraft pr footstrike .
4

Gang hver ende af intervallet er beregnet i trin 3 med antallet af skridt, målt på skridttælleren i trin 2 . Resultatet er, hvor meget kraft knæene udholde under en typisk mile køre på uddannelse tempo. Den gennemsnitlige runner tager 400 trin på hvert ben per mile , hvilket betyder hver knæ udholder en kraft på omkring 12.000 til £ 18.000 . i løbet af en 1 -mile løb.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler