Kost for Type 2 Diabetes & Højt kolesteroltal

Type 2-diabetes opstår, når kroppen bliver ude af stand til korrekt brug insulin til at styre blodsukkeret ( glukose) niveauer , hvilket nødvendiggør en specifik kosten tilgang til styring af sygdommen. Desværre diabetes ofte kommer sammen med andre sygdomme som forhøjet blodtryk , overvægt eller højt kolesterol . Når diabetes er parret med højt kolesteroltal, er det muligt at dræbe både legendariske fluer med ét smæk ved at betale meget opmærksom på din kost . Diabetiske og Kolesterol Kost

Følg en simpel lav-kulhydrat kost til at styre både dine diabetes og kolesterol problemer samtidigt. Ifølge oplysninger fra både den amerikanske diabetesforening og en undersøgelse foretaget på Duke University (offentliggjort i udgaven af " International Journal of Cardiology " 2006) , kan low- carb diæt hjælpe med at kontrollere blodsukkeret , mens væsentligt sænke kolesteroltallet ud over den resultater set fra andre kosten tilgange .
Efter en low-carb diæt

For at følge en low-carb diæt for at bremse diabetes og forhøjet kolesterol, begrænse dit samlede indtag af kulhydrater til 30g per dag eller mindre . Fordel dine carbs på tværs af flere små måltider i løbet af dagen , i modsætning til at spare dem op til en eller to større måltider .

Forbruge hovedparten af din 30g af kulhydrater fra grønne grøntsager , såsom agurk , salat, broccoli og spinat , da disse low-carb grøntsager har en nominel effekt på blodsukkeret , og samtidig holde dig følelsen fuld selv mens slankekure . Den resterende del af din low-carb kost bør bestå af magert kød såsom fisk og skaldyr eller fjerkræ. Og selvom du opfordres til at forbruge fedt og samtidig på en low-carb diæt , forbruge langt mere sunde umættede fedt fra nødder , frø og olivenolie end mættet fedt fra kød og dyr og andre mindre sunde kilder .

Tilføj fiskeolie til din kost

Forbruge 5 til 10 g fiskeolie dagligt for yderligere at forbedre dit kolesteroltal og din kulhydrat tolerance. Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic og en undersøgelse offentliggjort i august 1987 spørgsmålet om " videnskab" magasin, kan fiskeolie reducere blodets triglycerid ( hvilket gavner dit kolesteroltal ) samtidig øge kroppens følsomhed over for insulin , hvilket nedsætter virkningen af diabetes. Køb en høj kvalitet fiskeolie supplement enten online eller i supermarkedet eller apotek .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler