Hvad Foods ikke at spise med diabetes

Diabetes er en kronisk tilstand , der har evnen til at forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Når den ikke behandles korrekt, kan diabetes føre til slagtilfælde , amputation, hjerteanfald og død. Motion, medicin og jævnlige undersøgelser er meget vigtige i opretholdelsen af de samlede sundhedsudgifter . Ydermere, korrekt ernæring er afgørende for at bevare kontrollen over diabetes. At vide, hvilke fødevarer for at undgå , vil hjælpe diabetikere bevare deres helbred og vil mindske risikoen for at udvikle alvorlige komplikationer. Usunde fødevarer

Kostvaner , der er højt natrium , transfedtsyrer og mættet fedt øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde hos diabetikere . Derfor er det vigtigt for diabetikere at gøre smart kostvalg . Diabetikere bør undgå stegt mad og opfedning udskæringer af oksekød . Svinekød er ikke befordrende for at opretholde hjerte sundhed; derfor bør bacon, salt svinekød , ribben og grafinker undgås. Ørkener og snacks er også generende, holde sig væk fra kager, småkager , is, chips og færdigpakkede fødevarer, der er høj i natrium , fedt og konserveringsmidler.

Fast Food

Fastfood er en frygtelig kostvalg , og de bør ikke regelmæssigt indtages . Fast fødevarer er høj i trans-og mættet fedt , og et måltid indeholder ofte nok natrium , kulhydrater og kalorier til lige halvdelen af din dagpengene. Når man spiser på fast food-restauranter , er det vigtigt at undgå stegt mad , især pommes frites ; hotdogs ; kiks; tyk skorpe , kødfulde pizzaer med overskydende ost; chili og dobbelt hamburgere. Milkshakes , is og højt sukkerindhold sodavand bør også undgås .

Når spise på fast food restauranter , er det vigtigt at undgå op-størrelsessortering dine måltider med henblik på at reducere indtaget af kulhydrater , fedt og natrium . Hvis du spiser fastfood i løbet af et måltid , skal du sørge for at spise grøntsager og frugt i løbet af dine andre måltider.

Ifølge American Diabetes Association, bør kinesisk mad undgås, da maden ofte er friturestegt , høj i fedt og serveret i tykke saucer. Indholdet natrium er også høj i kinesisk mad.

Olier

Madlavning olier kan være et minefelt , når de forsøger at undgå usunde fødevarer . Palmeolie, afkortning , kokosolie og svinefedt bør undgås for enhver pris. Olier tilstoppe arterierne , hvilket i sidste instans fører til blokerede blodkar, indsnævrede vener og højt blodtryk. Disse madlavning olier indeholder en høj koncentration af fedt og forbruge dem på regelmæssig basis vil gøre det vanskeligt at holde din diabetes under kontrol.

Mejeriprodukter

Vær sikker på at undgå fuldfed mejeriprodukter. Sødmælk , is og ost bør ikke indtages undtagen i lav eller nul fedt formular. Flødeost, creme fraiche, smør og margarine er ikke hjertet sundt og kan have en negativ indflydelse på diabetes .
Sundhed Tips

Vær sikker på at læse ernæringsmæssige etiketter.

Hvis det er muligt , gå til websteder af fastfood restauranter for deres ernæringsmæssige oplysninger .

American Diabetes Association viser, at mindre end 70% af dine daglige kalorier bør være mættet fedt.

Spis lavt kalorieindhold valg. Når man spiser kylling , fjern skindet og sørg for at spise frugt og grøntsager på en daglig basis.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler