Diabetisk Diet For folk, der ikke koge

Ikke alle har tid eller lyst til at tilbringe timer i køkkenet forbereder mad . Hvis du er den slags person, men har diabetes , forstå, at det stadig er muligt at spise ude det meste af tiden og forblive tro mod din diabetes slankekure indsats --- vil det bare tage lidt mere indsats fra din side for at finde menuen poster , der overholder reglerne for diabetisk slankekure. Diabetisk Diet

Med diabetes , kroppen er i stand til korrekt brug insulin , et lager hormon er ansvarlig for modulerende blodsukkeret. Det er dit ansvar at styre dit eget blod sukker gennem kostomlægning .
P Som kulhydrater er primært ansvarlige for opløftende blodsukker , det vigtigste mål er at begrænse både typen og mængden af kulhydrater , du indtager --- holde sig til lav til moderat indtag af langsomt fordøje kulhydrater for at undgå spiking blodsukker og udløser hyperglykæmi. Det betyder, at spise en kost, der er rig på fuldkorn , frugt og grøntsager , og samtidig undgå hurtige fordøje kulhydrater som hvidt mel poster og emner, der indeholder en masse sukker som cookies , slik og lignende.

Beløb til som dit blodsukker er påvirket af en bestemt kulhydrat måles ved glykæmisk index.Foods der er særligt lavt på glykæmisk indeks omfatter grøntsager som broccoli , grønne bønner , blomkål, kål , salat og svampe --- derfor bør disse være de vigtigste punkter du stole på dine side retter ved bestilling ud . Andre frugter og korn , der er lavt på glykæmisk indeks omfatter kirsebær , abrikoser, æbler , jordbær, appelsiner , samt surdej og malet hele brød og pitas hvede . Hold din carb indtag for nogen måltid begrænset til mindre end 30 gram for at undgå spiking blodsukker til et farligt niveau.

Regler for Bestilling Out

Stick til menupunkter, spejler de anbefalinger, der er anført ovenfor , når du bestiller ud . Det betyder, at springe de sædvanlige hurtige fordøje carb -lastet småretter som kartofler og pommes frites til fordel for grøntsager i stedet . Det betyder også, at holde sig til fødevarer i deres naturlige tilstand --- for eksempel ordre grillet kylling i stedet for paneret, som den opdræt indeholder et stort antal hurtigt fordøje kulhydrater .

Unbreaded (eller på anden uændret ) magert kød , frugt og grøntsager bør udgøre kernen i hvert måltid. Derudover , så prøv at undgå alle former for saucer og andre krydderier på dit måltid , som mange saucer og krydderier indeholder sukker i form af high fructose corn syrup og andre unaturlige sødestoffer . Spørg , at dit måltid blive " grillet tørre" , og at dine side elementer serveres plain for at undgå de faldgruber af skjulte kulhydrater.

Relaterede Sundhed Artikler