Hvordan til behandling af depression helhed støtter

Depression er et alvorligt problem , der påvirker mænd og kvinder i alle aldre. Der er en række medikamenter til rådighed til behandling af depression . Hvis du ikke er fortrolig med tanken om at tage medicin , eller hvis din krop ikke reagerer godt på det , kan du også tage en holistisk tilgang til din behandling. Undertiden holistiske behandlinger anvendes i forbindelse med medicin samt. Prøv at ansætte et par metoder til at se, hvis du effektivt kan behandle din depression holistisk. Instruktioner
1

Besøg en mental sundhed professionel . Der er mange terapeuter, der specialiserer sig i depression. Hvis din depression er relateret til et bestemt område, såsom misbrug eller angst , kan du også finde en terapeut, der har specialiseret sig i , at de enkelte aspekter af depression . Med regelmæssig behandling , mange mennesker er i stand til effektivt at behandle depression uden medicin.
2.

Exercise. Regelmæssig hjerte-kar- motion kan forbedre depression. Derudover vil du gøre noget positivt for at hjælpe dit helbred og kropsbillede. Prøv at få mindst 30 minutters motionsture dagligt. Gode former omfatter jogging , aerobic, cykling og dans.
3

Tilbringe tid sammen med deres kære . Depression ofte forværres med mere tid du tilbringer alene. Udelade tid hver dag for at se dem, der bekymrer sig om dig . Hvis du ikke har mulighed for at mødes ansigt til ansigt , chat på telefonen med familie og venner dagligt.
4

Tal om dine følelser. Depression ofte forbedrer som du effektivt at kommunikere , hvordan du føler . Det er OK at udtrykke din sorg . Hvis du er ubehageligt at dele din depression til mange mennesker , vælge en betroet ven eller et familiemedlem til at fungere som din blottes .
5.

meditere. Tag tid ud af hver dag at berolige dit sind og slappe af. Ansæt åndedrætsøvelser eller afspændingsteknikker til at hjælpe dig med at finde indre fred.
6

Få udenfor hver dag. Naturligt sollys øger positive følelser , hjælpe med at bekæmpe virkningerne af depression. Gør det til et punkt til at tilbringe mindst 15 minutter uden dagligt.
7.

Være taknemmelige . Hver aften , nedskrive tre positive ting, der skete i løbet af dagen . Disse ting kan være utrolig enkel, såsom at observere en fremmed smil eller få motion . Som du fokusere på de positive ting i dit liv , hvor små de end er, vil din generelle humør begynde at flytte . Hvis jævnligt praktiseres , vil du blive bedre rustet til at bekæmpe din depression holistisk.
8

Prøv perikon . Denne naturlige afhjælpe er ofte anvendes til behandling af mild og moderat depression holistisk. Tag 600-1800 mg dagligt for de bedste resultater .
9.

Forbruge en sund, velafbalanceret kost . Vitaminmangel samt utilstrækkelig protein indtagelse kan forårsage og forværre depression . Vurdere din kost og sørg for at du opretholde en solid kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler