Hvad Vitaminer kan man få fra Sunshine

? Mange mennesker går meget langt for at undgå solen , der dækker sig selv med solcreme , lag tøj , og undgå solen så meget som muligt . Solen giver vigtige vitaminer , der hjælper vores kroppe forblive sund og stærk. Det betyder ikke, at vi skal bruge vores dage bagning i varmen i dag , men du kan bruge lidt tid på at få , hvad du har brug for fra solen uden nogen skader . The Sun
p Der er ingen tvivl om , at solen kan forårsage hudkræft . Brug solcreme og undgå solen kan hjælpe med at forebygge hudkræft, men kroppen har brug for nogle solen til at skabe vigtige vitaminer i kroppen , D. primært vitamin Wellnessletter.com , fra UC Berkeley, konstaterer, at forskning viser små mængder af udsættelse for sol kan sænke risikoen for visse kræftformer, og også holde knoglerne stærke . Det minder os også om , at bruge solcreme lukker kroppens evner til at skabe D-vitamin fra solen. De foreslår 10 til 15 minutter af sollys i løbet af midt på dagen , flere gange om ugen , afhængigt af tidspunktet på året , at opnå tilstrækkelige mængder af sollys til at skabe vitamin
Vitamin D

Mayo Clinic, at D-vitamin findes i mange kilder i kosten , såsom mælk og fisk, men solen bidrager med et betydeligt beløb til den daglige produktion af vitamin D. vitamin D refererer til flere forskellige former af vitamin , som er afgørende for mennesker , som er vitamin D2 og vitamin D3. D3-vitamin er syntetiseret , eller gøres , når huden udsættes for solen. D-vitamin vedligeholder blodets indhold af calcium og fosfor . Det absorberer også calcium, som hjælper danne stærke knogler. Rakitis , en sygdom oftest forbundet med mangel på D-vitamin, forårsager skelet deformiteter.
Nylige undersøgelser

USA News gør opmærksom på undersøgelser udført i 2008 , der er offentliggjort i Archives of Internal Medicine , der viser dem med lave D-vitamin havde dobbelt risiko for at dø af hjertesygdomme og andre årsager , end dem med højere D-vitamin niveau. En årsag citeret for lavere niveauer af D-vitamin var mangel på udendørs aktivitet .
Daglige anbefaling

Regeringens kosten anbefaling til D-vitamin er 200 Ius daglig i op til 50 år 400 Ius dagligt i alderen op til 70 , og 600 Ius dagligt over 70 . US News konstaterer, at mange eksperter føler disse anbefalinger er for lav til at opretholde sunde D-vitamin niveau . De foreslår op til 2.000 Ius i vintermånederne og daglig solskin om sommeren.
Advarsel

overeksponering for solen kan forårsage solskoldning og potentielt hudkræft. Kotz , af US News , bemærker, at flere undersøgelser skal gøres for at bestemme nøjagtige mængder af udsættelse for sol og for forskellige hudtyper , kan tiden svinge . Wellnessletter.com advarer om, at kosttilskud kan være farligt, fordi overdosering af D-vitamin er giftigt , hvilket fører til nyresten , nyresvigt , muskel og knogle problemer og andre lidelser. De hævder, at mere end 2.000 Ius dagligt kan føre til overdosering.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler