Kosttilskud for at hjælpe med Energy

Supermarkedernes hylder foret med vitaminer , køle dåser i neonfarver , selv tankstation tællere med pille pakker prale en energi kick. Når du kæmper træthed der ikke ønsker supplerende hjælp ? Mens sundhedspersonale først tout regelmæssig søvn , en afbalanceret kost, stress reduktion og motion, nogle kosttilskud hjælpe med energi. Diskuter kosttilskud med en læge eller en farmaceut først som de negativt kan interagere med medicin eller eksisterende sundhedsmæssige forhold. Også, hvis træthed bliver kronisk , bør en læge teste for mulig sygdom. Coenzym Q10

Dette enzym og antioxidant, som findes i hver eneste celle i kroppen er nøglen i energiproduktionen. Disse enzym niveau falder med alderen , så det er en af de mest populære kosttilskud for energi; mennesker også tager det for immunity.Suggested daglig dosis : 30 til 50 mgConsiderations : Du skal tage det i flere uger for at opleve effektivitet
Magnesium

Oral magnesium er reduceret. træthed hos personer med lav magnesium niveau . Den mægtige mineral er brug for mere end 300 biokemiske reaktioner for hjerte og nerve funktion , energi metabolisme og protein synthesis.Suggested daglig dosis : 300 til 400 mgConsiderations : Mennesker med hjerte -eller nyresygdom bør ikke tage dette tillæg. Tager for meget kan føre til diarré .
Jern

Dette mineral transporterer ilt rundt i kroppen . Mennesker, der lider en jernmangel klager over at føle kulde , træt og kan være bleg . Et supplement kan forbedre motion ydeevne , hukommelse og alertness.Suggested daglig dosis : Mænd og kvinder over 50 bør tage 8 mg om dagen, mens kvinder fra 19 til 50 bør få 18 mg day.Considerations : For meget jern kan accelerere sundhedsproblemer. Det er bedst for en læge til at teste dit blod , før du tager et jerntilskud .
Eleuthero

Også kendt som sibirisk ginseng, denne plante har været anvendt i kinesisk medicin til forbedre den mentale aktivitet og fysisk udholdenhed under stress.Suggested daglig dosis : Op til 3 g, taget seks til otte uger med en en-til to-ugers pause i between.Considerations : Mennesker med ukontrolleret højt blodtryk bør ikke tage eleuthero da det kan øge blodtrykket eller puls.
ginseng

en af de bedst kendte energi kosttilskud til at reducere stress, styrke immunitet , forbedre hukommelse og energi, ginseng er en adaptogen , eller en klasse af naturlige stoffer med evnen til at genoprette kroppens equilibrium.Suggested daglig dosis : mellem 100 700 mg, som tages i opdelte doser to gange om day.Considerations : Må ikke tage ginseng natten, som det kan forstyrre søvnen . For at få den fulde effekt , sit bedste for at tage dette i flere uger.
Kanel

Denne krydderi kan hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauer , der kan opretholde energi levels.Suggested daglig dosis : To 500 mg kanel kapsler taget middagstid at forhindre eftermiddag slump.Considerations : . kanel i store mængder kan forårsage sår i munden
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler