Bivirkninger af Too Much Niacin

Niacin kaldes også vitamin B3, og du kan finde det i fødevarer som kød, fisk, mælk og grønne grøntsager samt kosttilskud og multivitaminer . Selvom du er usandsynligt at få for meget niacin fra at spise det i fødevarer , kan du have en overdosis , hvis du tager kosttilskud eller vitaminer ud over at spise en varieret kost , og den anbefalede daglige maksimum er 35 milligram. Ifølge National Library of Medicine og Mayo Clinic, bivirkninger af for meget niacin omfatter hudforandringer og leverskader. Flushing

Den mest almindelige bivirkning , du kan opleve fra at tage for meget niacin er rødmen, især på dit ansigt og hals.
Warmth
< p> for meget niacin kan forårsage hele din krop til at føle sig ubehageligt varmt , og din hud kan føles varm at røre ved , som hvis du har feber .
Tørhed

tager for meget niacin over en længere periode kan forårsage tørhed og afskalning af din hud, og kan forværres , hvis du har eksisterende hudlidelser såsom eksem .
mavebesvær

Niacin i mængder større end den maksimalt anbefalede daglige tilførsel , kan medføre, at du mister din appetit og erfaring kvalme , fordøjelsesbesvær og opkastning.
muskelskade
< p> Skader til cellerne i dine muskler kan opstå fra at tage for meget niacin for en lang varighed af tid , og kan resultere i symptomer, der spænder fra svaghed til alvorlig træthed .
leverskader

et overskud af niacin i kroppen over en længere periode kan være giftige for din lever og resultere i leverskader ; alvorlige tilfælde kan forårsage leversvigt.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler