Information Om vandopløselige vitaminer

Der er to typer af vitaminer : fedtopløselige og vandopløselige . Ekstra fedtopløselige vitaminer er lagret i leveren og er ikke nødvendigt hver dag. Vandopløselige vitaminer opløses og gemmes ikke i kroppen, så de skal genopfyldes. B-vitaminer er alle vandopløselige. Vitamin B1
Vitamin B1 kan findes i ærter.

thiamin eller vitamin B1, hjælper dit nervesystem og aids i at frigive energi fra kulhydrater. Det er fundet i ærter , lever og fuldkorn .
B2-vitamin
Vitamin B2 findes i æg.

B2-vitamin eller riboflavin , er der behov for en sund hud og syn. Riboflavin findes i mørkegrønne grøntsager , æg og mælk .
Vitamin B3
Vitamin B3 kan findes i flere typer af fisk.

Niacin eller vitamin B3, hjælper i fordøjelsen, er vigtigt for en sund hud , og er godt for dit nervesystem. Niacin findes naturligt i jordnødder , bønner og flere sorter af fisk .
Vitamin B6
Vitamin B6 kan findes i kød.

Vitamin B6 er også kendt som pyridoxin , pyridoxal eller pyridoxamin . Det hjælper kroppens stofskifte og røde blodlegemer , og findes i bladgrøntsager grønne grøntsager og kød.
Vitamin B12
Mælk indeholder vitamin B12.

Cyanocobalamin eller vitamin B12, hjælper de røde blodlegemer og der er behov for at gøre genetiske byggematerialer. Det findes kun i animalske produkter, herunder kød , æg, mælk og mejeriprodukter.

C-vitamin
Jordbær er en stor kilde til vitamin C.

vitamin C , også kendt som ascorbinsyre, er vandopløseligt og er vigtig for væv og brusk , og hjælper immunforsvaret. Gode kilder omfatter citrusfrugter , jordbær og grønne peberfrugter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler