Tips om at hjælpe til at behandle depression

Mennesker, der lider af depression har en tendens til at føle sig overvældet , især når deres depression symptomer er alvorlige. Det er vigtigt at sørge for, at din tidsplan er forenklet til det punkt, hvor angst ikke bliver et problem. Dette kan betyde, at skulle skære aktiviteter , eller blot for at organisere dine dage og tidspunkter bedre, så din bekymring ikke er fokuseret på den indsats, det tager at få alting gjort . Må ikke være bange for at aflyse planer, hvis du føler aktivitet eller begivenhed er for meget for dig at håndtere. Dine medicinske og terapi udnævnelser er vigtigst , og bør have forrang for andre aktiviteter.
Socialize

Det er vigtigt at forblive i kontakt med mennesker, der støtter dig og din aktuelle tilstand. Ifølge Mayo Clinic, en af ​​de fælles bivirkninger af depression er den tendens til at isolere . Dette kan være farligt , som ikke har nogen at henvende sig til yderligere kan en persons depression og føre til usunde adfærd . Har et par personer, du føler, at det er sikkert at betro sig der er sunde mentalt , samt et netværk af mennesker, der har depression eller lignende spørgsmål , der kan forstå , hvad du går igennem .
< Br >
Kost /motion

Kost og motion er afgørende for god mental sundhed. Spise fødevarer rige på vitaminer, såsom frugt og grøntsager, magert kød og komplekse kulhydrater hjælper brændstof din krop og giver dig energi. Det er klogt at undgå fastfood og junk food , da de er tilbøjelige til at gøre dit blodsukker ustabilt og føre til sløvhed, hvilket yderligere kan føre til depression .

Udøver er lige så vigtig som en sund kost. Regelmæssig motion giver din krops naturlige frigivelse af endorphines , hvilket kan føre til en sundere mental tilstand. Øvelse eksperter og læger foreslår, at få 20-30 minutters motion dagligt for at få den fulde effekt af endorphines . Motion kan også hjælpe med at forbedre stemningen , som den handling at udføre en opgave eller mål kan være en stemning - booster i sig selv .
Sleep

få tilstrækkelig søvn er ekstremt vigtigt at lindre symptomerne på depression . At få nok søvn er vigtigt at holde op mental aktivitet og energi niveauer til at kunne udføre de nødvendige daglige funktioner . For meget søvn , men kan have den modsatte effekt. De kæmper depression har en tendens til at ville sove deres vej gennem deres sygdom , og det er meget vigtigt, at de tvinger sig til at gå i seng på et rimeligt tidspunkt , får den anbefalede mængde søvn , og få op , når den tid er slut. Den gennemsnitlige voksne fungerer bedst på syv til otte timers søvn , men at finde den perfekte beløb for dig, kan tage en trial and error proces . Korte lur i løbet af dagen kan også hjælpe, hvis du føler dig træt og har brug for et boost af energi .
Hoteltilbud