Hvordan man opbygger Your Self -efficacy

modsætning selvværd, som er, hvordan en person føler om sig selv , self -efficacy er troen på , at du kan udføre en bestemt opgave. Hvis du har høj self-efficacy , er du sandsynligvis overbevist om din evne til at udføre en bred vifte af opgaver . Hvis du har lavt self-efficacy , kan du have svært ved at tro du kan gøre noget og kan ikke engang forsøge at udføre opgaver . Hvis du er villig til at arbejde på det , kan man forbedre sin self-efficacy . Ting du skal
Journal
Pen
Vis Flere Instruktioner
1 Liste dine resultater i et tidsskrift .

Hold en dagbog over dine daglige resultater til at hjælpe dig klar over, hvad du allerede kan gøre. Du kan have til at starte med små ting som at gå på arbejde , komme ud af sengen om morgenen eller madlavning middag . Når du begynder at se de små opgaver, du kan udføre , vil du begynde at opdage, at du kan gøre en masse ting og begynder at tro på dig selv mere . Prøv at optage mindst fem resultater dagligt og langsomt arbejde op til at skrive mere , når du begynder at udrette mere .
2 venner kan være stor på at forbedre self-efficacy .

Look til dine venner for støtte. Vores venner er gode til at påpege det bedste frem i os. Hvis du taler med dine venner om , hvordan du føler , du kan opleve, at de har deres egen liste over ting, som du er i stand . Spørg, hvad de tror, dine styrker er, og tilføje dem til listen i din dagbog . Prøv at få alle dine venner til navn mindst tre af dine stærke sider.
3 nå små mål kan bane vejen for større bedrifter.

Arbejdet med opstilling af mindre mål , før man går videre til større virksomheder . En undersøgelse i " International Journal of Nursing Studies" fokuserede på at forbedre self-efficacy i skolebørn. Hvert barn blev bedt om at vælge et lille mål, og langsomt arbejde hen imod det over et par uger. De børn, der arbejdede mod deres mål og opnået dem havde forbedret self-efficacy .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler