Hvordan at fungere med depression

Depression er en tilstand med potentiale til at sætte bremser på dit liv. I nogle tilfælde depression er så alvorlig, at en person ikke kan fungere normalt uden medicin. I andre tilfælde er det mildere, men har evnen til at tage væk din ambitioner , motivation og lyst til at deltage i aktiviteter, du engang nød. Den nederste linje er , mens folk normalt finde energi og udholdenhed at gøre det gennem et utal af aktiviteter hver dag , der fungerer med depression tager en masse mod og styrke . Instruktioner
1

Find hjælp . Den bedste måde at behandle din depression er at søge hjælp fra en kvalificeret terapeut . Afhængigt af hvor alvorlig din tilstand er, kan du blive anbefalet til en psykiater eller bedt om at engagere sig i samtaleterapi sessioner. Åbning med nogen om dine problemer er ekstremt terapeutisk . En mental sundhed ekspert vil hjælpe med at sætte tingene i perspektiv og give dig indsigt i årsagen til din depression. Dette er det første skridt i den helbredende proces.
2

Kom ud af sengen på samme tidspunkt hver dag . Dette er formentlig en af de sværeste ting, du bliver nødt til at gøre, hvis du lider af depression . Tag små skridt . Åbn dine øjne , når alarmen går i gang . Du vil sandsynligvis have en selv som, " Jeg kan ikke gøre det gennem dagen " eller "Jeg kan bare ikke møde verden . " Anerkend disse tanker som en del af din tilstand , hvilket er meget reel. Lad dem passere . Nu tager kontrol over dine tanker og sige " ja , jeg kan ", og komme ud af sengen . Frygt for at miste kontrollen er en stor del af depression ; det gode er , at du kan styre dine tanker.
3

spise tre sunde måltider om dagen. En afbalanceret kost er afgørende for din opsving fordi ernæring spiller en stor rolle i vores generelle sundhed. Hvis du er deprimeret , kan du ikke spise rigtigt. Det forværrer kun din tilstand.

Bede om hjælp fra familie eller venner, hvis du er så deprimeret , at du ikke selv ønsker at lave mad. Hvis du bor alene og ikke kan lide at spise selv, planlægge regelmæssige middag datoer med familie og venner .
4

Gå en tur hver dag. Walking er en af de bedste former for motion læger anbefaler for patienter med depression. Hvis det er muligt gåtur i løbet af dagen , så du kan drage fordel af de opløftende virkninger af sollys. Ikke blot vil moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på din krop og sind , men den enkle handling bevæger sig fremad er en metafor , at du vil bevæge sig fremad og fortiden gennem denne episode i dit liv.
5

finde en mulighed for at arbejde frivilligt . Hjælpe andre er en fantastisk måde at tage fokus væk fra din depression , og frivilligt arbejde medfører en ægte følelse af tilfredshed og realisering. De fleste samfund tilbyder en form for frivilligt arbejde muligheder på hospitaler, kirker og skoler. Staying travlt og interagere med mennesker er også en glimrende måde at holde dit sind off depressive tanker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler