Hvad skal man gøre i kast med depression

Mange forskere mener, klinisk depression er forårsaget af en lavere end normalt niveau af dopamin , serotonin og noradrenalin . Derfor er et fælles linje i behandling for dem, der oplever depression er at administrere patienter antidepressiva , som vil hæve niveauet af disse kemikalier. Der er mange forskellige antidepressiva på markedet fra Paxil til Prozak , og du bliver nødt til at tale med din læge for at finde ud af, hvilke , om nogen, er den rigtige behandling til at hjælpe dig slippe for kast med depression. Typisk kan det tage flere uger for medicin til at blive effektiv til at hjælpe dig med at føle sig mindre deprimeret , da det tager tid for de kemiske niveauer for at opbygge i kroppen, så det ikke kan være et hurtigt fix . Men hvis du finde dig selv deprimeret ofte , kan denne type behandling giver langsigtede løsninger .
Andre muligheder

samtaleterapi er en anden mulighed, når du er i kast med depression. Nogle mener, at dette er en mere effektiv metode til behandling af depression end narkotika. En dygtig rådgiver kan hjælpe dig med at blive mere positiv og hjælpe dig med at lære at håndtere dine følelser af depression . Patienterne er typisk opfordres til at involvere sig i , hvad de kan lide at gøre bedst . Nogle vil måske finde trøst i spiritualitet, religion , familie, venner eller samfund . En stærk følelse af limning med folk du gerne går en lang vej mod at hjælpe dig med at bevæge sig gennem en depressiv tilstand . Kognitiv adfærdsterapi er en beslægtet mulighed, men denne form for terapi er mere fokuseret på at lære at justere din adfærd svar til aktiviteter eller situationer, der forårsager din depression. I kognitiv adfærdsterapi lærer du at ændre din adfærd og reaktioner for at undgå en depressiv reaktion .

Andre kan opleve, at rekreative fysiske aktiviteter som sport kan lindre depression. Motion har vist sig at øge serotonin-niveauet i hjernen og hjælpe med at lindre depression. Yoga er nu betragtes som et realistisk alternativ til medicinsk intervention for depression. I 2005 professorer fra Columbia College of Physicians offentliggjort en undersøgelse med titlen " Surdarshan Kriya yogaens åndedrætsøvelser i behandlingen af ​​stress, angst og depression . " Denne undersøgelse viste, at dyb vejrtrækning er bevist at reducere stress og depression niveauer uden at handle hårdt på den neurologiske system i den måde anti-depressiva gør. En forholdsvis ny vejrtrækning teknik , Sudarshan Kriya er kendt for at være meget effektive til at inducere følelse af humør og indre ro . Øve denne teknik kan hjælpe du føler dig bedre , når du er i kast med depression og kan give både kort-og langsigtet nødhjælp.
Hoteltilbud