Sådan behandler Major Depression derhjemme

Vær sikker på at få masser af motion . Det behøver ikke at være kraftig motion . Bare en simpel gåtur hver dag i høj grad kan afhjælpe en deprimeret stemning . Endvidere regelmæssig motion er godt for kroppen og hjælper med at opretholde den fysiske kondition . Mayo Clinic har konstateret, at mennesker, der er mere fysisk fit har færre anfald med depression , at dem, der ikke .
2

Skift din kost til at omfatte fødevarer, der er rige på depression kæmper kemikalier. Gulerødder og spinat , når de blandes sammen, give jern og beta- caroten, som begge bekæmpe frie radikaler i det system, der til tider kan forværre symptomerne på depression . Pebermynte har vist sig at være gavnlige i at forbedre ikke kun vores humør , men også for at øge blodgennemstrømningen til hjernen , hvilket øger mental funktion og årvågenhed. Modne bananer indeholder serotonin, som er et af naturens naturlige depression jagere.
3

Praksis positiv tænkning. Gode ​​tanker er en absolut stemning lifter og gå langt i bekæmpelsen af ​​depression. Tænk over og koncentrere sig om kun, hvad der er godt i dit liv, de ting , der er gået ret , og de ting og mennesker, du er taknemmelig for.
4

Vær god ved dig selv og lyt til din krop. Hvis du er træt, hvile. Hvis du er sulten , spise. Hvis du er ked af det, græde. Hvis du føler at du har brug for hjælp at få tingene ske , skal du ikke være bange for at bede om det. Alternativt hvis det, du behøver, er plads og afstand fra dem omkring dig , så lad dem vide det så godt. Pas på dine behov først , og resten vil falde på plads .
Hoteltilbud