Sådan Administrer nikotin cravings

føre en dagbog over , hvornår og hvorfor du ryger . Dette vil hjælpe dig med at forstå din rygning udløser før du begynder din søgen efter at stoppe med at ryge . Skriv ned , hver gang du tænder en cigaret , og bemærk , hvordan du føler på det tidspunkt.
2

Sid i ikke-ryger sektion af en restaurant eller bar , som har en rygning sektion . Ildelugtende røgen kan gøre dig tørster nikotin, så prøv at undgå det for enhver pris .
3

Brug mindre tid med folk, der ryger , fordi se dem ryge kan medføre, at du tørster nikotin. Prøv at tilbringe mere tid sammen med dine ikke-ryger- venner, indtil du helt sparke din cravings .
4

Hold din mund travlt. Fordi rygning er så bundet til at bruge din mund , er det vigtigt at holde dig mund travlt ved at tygge på sukker -fri tyggegummi , snacking på noget sundt som gulerødder eller selleri , eller ved hjælp af et sugerør , når du drikker .
5 < p> Undgå alkohol . For mange mennesker , drikker eller ryger går hånd i hånd . Når du drikker , du sænke dine hæmninger , og dette kan føre til at du tænde en cigaret. I stedet drikker sodavand , iste eller vand .
Hoteltilbud