Anbefalinger for depression

Depression er en medicinsk sygdom ofte præget af en følelse af overvældende sorg, tab af interesse i aktiviteter, der engang bragte glæde og problemer med at koncentrere , sove og spise . Ifølge Mayo Clinic, "depression er en af de mest almindelige lidelser i verden ", og kan knyttes til hormonelle ubalancer , genetik og miljømæssige faktorer. Her er nogle anbefalinger til at hjælpe depression syge tager deres liv tilbage . Ordentlig ernæring

Hvad du spiser spiller en vigtig rolle i, hvordan du føler. Bananer, koriander , æg, grønne bladgrøntsager og fødevarer rige på komplekse kulhydrater, såsom æbler og brune ris, og omega- 3 fedtsyrer, som fisk og nødder, hjælpe med at skabe og regulere mineraler og aminosyrer er essentielle for korrekt hjernens funktion. Nogle fødevarer for at undgå omfatte dem, der indeholder en masse sukker eller kunstige sødemidler og fisk , der indeholder en masse af kviksølv .
Staying aktiv

Ifølge Mayo Clinic, aktivitet og motion reducere symptomerne på depression . Selv let aktivitet såsom havearbejde , gåture eller svømning kan være gavnligt. Holde en dagbog , skalering tilbage forpligtelser , få nok søvn , meditere og socialt samvær med andre mennesker er alle vigtige for at styre depression. At få nok sollys er også nyttigt , da det aids med døgnrytmen .

Narkotika og Terapi

terapi og medicin er ofte nødvendige for depression behandling , og det er vigtigt , at de syge deltager regelmæssigt i terapi sessioner og tage deres medicin som anvist af deres læge. Læring om depression og arbejde med læger til at afgøre , hvad der udløser symptomerne og genkende advarselstegn kan hjælpe syge føle sig mere selvstændige og motiverede. Alkohol og ulovlige stoffer bør undgås, da de kan gøre depression værre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler