Hvordan til at køre med leddegigt

Hvis du har været diagnosticeret med leddegigt , kan du føler som om du vil aldrig være i stand til at udøve igen. Det er en almindelig misforståelse . Faktisk patienter med reumatoid arthritis modtager mange fordele ved omhyggelig motion , herunder øget mobilitet, ledfunktion og smertebehandling. Lær at køre igen med leddegigt. Ting du skal
Løbesko
løbebånd eller uden spor myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Vælg gode , støttende løbesko . Mange mennesker lider leddegigt i deres fødder og har brug for specialiserede sko. Få dine sko er monteret på en special-forretning , hvis det er muligt . Sko til leddegigt bør tilbyde en dyb tå boksen og god svangstøtte , med en stiv eller halvstiv hæl .
2

Stretch og gøre range of-motion -aktiviteter , før de udøver . Sætte dine led gennem hele deres sortiment af bevægelse , før du kører eller laver andre anstrengende aktivitet vil bidrage til at forebygge skader. Styrketræning er til gavn for dine led så godt , ifølge Harvard Health Publications (se Referencer ) . Prøv at bruge lette vægte to eller tre gange om ugen
3

Prøv at køre på et løbebånd i stedet for fortovet . Kigge for at køre overflader, der vil være mindre skurrende på dine knæ og andre led . Suppleant gang og løb , som du forbedre din udholdenhed .
4

Må ikke presse dig selv for hårdt. Hvis dine led er ømme , gå i stedet for at løbe, og få masser af hvile . Gem de aerobe øvelser for dage, hvor du ikke oplever hævelse eller ekstra smerter.
5

Undgå at tage smertestillende medicin lige før de udøver . Ved at blokere smerte , kan de skjule din krops signaler, din er overexerting eller overusing dine led eller muskler , hvilket resulterer i unødvendige skader.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler