Hvordan man styrer Gigt i Hænder

udøve dine hænder regelmæssigt. Gigt hænder tendens til at hærde i en klo -lignende form, fordi vi hele tiden krølle tommelfingre og fingre ind i værktøjet brug position. Placer dine hænder , håndfladen ned , på et bord eller anden flad overflade og strække løftebånd mellem fingrene for at gøre hånden så stort som muligt. Flatten hånden i bordet , når du trykker ned . Derefter gentage bevægelsen med håndfladerne opad , forsøger at trykke på bagsiden af ​​hånden i bordet, fingre stadig spredt bredt . For at modvirke håndled smerter , forlænge den ene arm lige ud foran dig , håndflade frem , fingre langt fra hinanden . Med den anden hånd , trække fingrene blidt tilbage mod dit håndled og så slippe. Gør det samme bevægelse, men træk kun tommelfingeren tilbage. Peg hånden nedad , stadig med håndfladen væk fra kroppen, og gentag bevægelsen af ​​at trække tilbage først fingrene og derefter tommelfingeren. Gentag for den modsatte hånd .
2

Juster din livsstil. Nogle stoffer , såsom tobaksrøg , kan forværre gigt smerter , og andre hjælpe med at mindske den. Forøg dit indtag af fed fisk (eller tage fiskeolie kosttilskud ) og andre stoffer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer , såsom hørfrø . Mange patienter gigt rapportere resultater varer ved at fjerne fødevarer med højt indhold af sukker og undgå soja og majs tilsætningsstoffer , plus spise mere frisk frugt og grøntsager . Gurkemeje og hvidløg begge har anti- inflammatoriske egenskaber , tilføje dem til din madlavning eller købe kosttilskud. Sort kirsebærsaft har også helbredende egenskaber for hævede led . Da undersøgelser viser overskydende kropsvægt bidrager til komplikationer fra gigt , begynder en fornuftig kost og motion program .
3

Opbygge et team af healere til at hjælpe dig . Mange patienter gigt oplever enorm smertelindring fra akupunktur og /eller massage . Find en professionel i en af ​​disse modaliteter , der forstår arthritis behandling eller begge dele. Hvis dit budget ikke vil dække professionel massage , lære hånd massage teknikker og handel hånd massage med en ven eller udføre selv-massage . Brug kokosolie øger fordelene ved massage , da det hjælper kamp betændelse i leddene.
4

Skift temperaturer. Eksperimenter med brug af varmepuder , iblødsætning i varmt vand , og anvende isposer til smertelindring og for at mindske hævelse .
5

Hold en over-the -counter smertestillende såsom aspirin eller ibuprofen på hånden for dage af svære smerter . Være konservativ i at tage smertestillende medicin , som nogle mennesker udvikler en resistens over for smertestillende over tid resulterer i over- medicinering .
Hoteltilbud