Sådan får varm natten

Som din kropstemperatur naturligt falder , mens du sover , dine fødder og hænder er tilbøjelige til at føle isnende , der afbryder søvn og kan føre til dårlig koncentration den følgende dag. Mens Harvard Medical School anbefaler sænke temperaturen i dit soveværelse til mellem 60-75 grader Fahrenheit at fremkalde søvn , kan du blive nødt til at justere din søvn miljø for at få en afslappende nat uden søvn afbrydelser. Ting du skal
Tube sokker
Blanket
Space varmelegeme
Termiske gardiner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Wear rør sokker i seng. Sokker holde dine fødder varme , der forhindrer kroppen varme sænke løbet af natten. Bomuld rør sokker er ideelle , da uld sokker forårsage dine fødder til at svede , mens du sover .
2

Tilføj et ekstra tæppe til din seng. Dårligt isolerede rum tillader luft at krybe i , hvilket sænker rumtemperaturen og gør du føler koldt. Et tæppe er let at fjerne , hvis du får det for varmt , mens du sover .
3

Brug en plads varmelegeme . Et rum varmelegeme skubber varm luft gennem dit soveværelse, og kan justeres for at øge eller mindske niveauet af distribuerede varme. For at undgå risikoen for brand , holder varmeapparat væk fra stoffer og mindst 2 meter fra din seng.
4

Hæng termiske gardiner. Termiske gardiner blokere udkast fra dit vindue og hjælpe med at opretholde rummets temperatur. Gardinerne samtidig blokere naturligt lys, der holder rummet mørke for en god nats søvn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler