Naturlige urter til at hjælpe ældre søvn om natten

Som en person passerer en alder af 60 , kan hun mærke vanskeligheder med at sove ved at blive mere almindelige. Disse søvn vanskeligheder skyldes mange faktorer, herunder stress , depression, angst og mangler i naturlige kemikalier og hormoner . Heldigvis er der naturlægemidler løsninger på disse problemer . Det er vigtigt at konsultere en læge, før du tager nogen nye naturlægemidler kosttilskud. 5-HTP

Selv om det har en kemisk -klingende navn, 5-HTP er helt naturlige . 5-HTP er indsamlet via udvinding af Griffonia simplicifola frø. 5-HTP er nyttig i medvirken ældre søvn , da den øger produktionen af serotonin . Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i at normalisere søvnmønstre . Det er især effektiv i ældre. Dette skyldes, at de ældre er tilbøjelige til depression på grund af pensionering spørgsmål og vidne dødsfald af venner og familiemedlemmer , og disse spørgsmål kan føre til en sænkning af den naturlige produktion af serotonin.
Melatonin

Melatonin mangel, almindelig hos ældre, kan føre til uregelmæssigheder i søvn -vågne cyklus. Dette skyldes, at magnesium spiller rollen som hjælpe kroppen til at vide , når det skal sove . Fordi melatonin-niveauet naturligt gå ned som en person aldre , der tager en naturlig melatonin supplement efter at nå alderdommen er et godt valg for den første linje i forsvaret mod søvnløshed .
Passiflora

Passiflora er en art af blomst, der kan bruges som en sove støtte og antidepressivt middel. Ved iblødsætning bladene af denne blomst i varmt vand, kan du gøre en te , der hjælper de ældre til at lindre følelser af depression . Passiflora te er ofte brugt som en anti- søvnløshed te og bør indtages før sengetid for den fulde effekt.
Valerian

Baldrian er en urt , normalt sælges i uddrag formularen. Det er en fælles plantestoffer bod for søvnløshed . Brugere af baldrian tendens til at føle effekten af urten inden ugers brug. Virkninger omfatter let at falde i søvn og brugervenlighed opholder sig i søvn . Det er særligt effektivt hos ældre på grund af dens relakserende egenskaber.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler