Lyder til at hjælpe mig sove

Naturen tilbyder en beroligende løsning , så lyt til optagelser af fugle, græshopper , havet eller regn for at fremme søvn. Overdøve uønskede lyde med lyden af ​​et tordenvejr eller en fan, som også holder soveværelset cool at give den rette tilstand til søvn. Hvid støj og lyden af ​​fjerne trommespil er hypnotisk og kan være effektiv.
Indkøb

Gå online eller besøge en lokal musik eller New Age butik for at købe kvalitet lydspor af lyde, der bidrager til at fremkalde søvn . Hent en app til en mobiltelefon, og forudindstillet længden af ​​tid til at spille den musik, længe nok til at glide ind i søvnen. Optag kystnære lyde eller beroligende lyde til at skabe en personlig samling som en anden mulighed .

Afslapning Tips

Ryst stress af dagen med en rask gåtur , eller deltage i andre fysiske aktiviteter for at frigøre muskelspændinger og til at bringe på træthed. Slap af i et badekar fyldt med aromaterapi bad olie , mens du lytter til afslappende musik i baggrunden. Sluk for fjernsynet for at sidde fredeligt mens du drikker en varm mælkeagtig drik . Gå i seng , og i stilhed , prøv nogle blide åndedrætsøvelser , såsom at inhalere dybt og derefter udånder langsomt og gentage øvelsen i mindst fem minutter. Tænd derefter registrering af søvndyssende lyde.
Sovemiljø

Sørg for, at soveværelset er cool. Gardiner fuldt trukket shut bliver mørkere rummet. En god investering er en kvalitet støttende madras for komfort. Hold soveværelset rene og fri for rod . Et soveværelse, der er ren og fri for rod og indrettet i beroligende farver vil skabe et sted med ro . Hvis soveværelset er en behagelig, beroligende sted , er mere tilbøjelige til at træde i kraft den beroligende lyde.
Hoteltilbud