Hvordan ikke at blive søvnig om morgenen

Undgå søvnighed om morgenen er en kamp, som voksne har kæmpet i århundreder. I første del, det er appellen af opholder sig i komfort i en varm seng for blot et par minutter mere , mens det kan også tilskrives nogle vaner, der af den ene eller anden grund, har netop blevet mere og mere vanskeligt at bryde . Det vigtigste aspekt af at undgå søvnighed i morgen , selvfølgelig, er at sikre, at du får en god nats søvn. Instruktioner
1

Bestem et tidligere tidspunkt at gå i seng , end du er vant til . Hvis du plejer at gå i seng på omkring 11 pm og skal være op på 6 den følgende morgen, gør det til et punkt til at komme i seng 9:30 til 10:00
2

Undgå sukker og koffein efter 18:00 for at give dit system til at bremse selv gradvist. Når du finder dig selv at blive træt , tillad dig selv at gå i seng , i stedet for at vente på et bestemt tidspunkt. Hvis det hjælper , optage dine foretrukne aften viser at se senere.
3

Indstil dit vækkeur for en halv time tidligere, end du plejer at få op . Dette giver dig mulighed for at ramme snooze-knappen et par gange, før du nødt til at komme op , og til den tid , vil dit sind være helt vågen og klar til at starte dagen.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler