Hvordan at slippe af Snorken Naturligvis

Snorken er et fælles problem. Ifølge American Academy of Hals-og ørelæge , 45 procent af de voksne snorke lejlighedsvis , mens 25 procent af de voksne snorker sædvanligt . Ikke alene er snorken skærpende for alle, der er i nærheden, det kan også være et tegn på et mere alvorligt problem , herunder søvnapnø , hvor personen stopper vejrtrækning flere gange om natten . Men der er måder at naturligt forhindre snorken . Instruktioner
1

Styrke hals og tunge muskler gennem øvelser. Én øvelse er at sætte en blyant mellem din top og bund rækker af tænder. Hold blyanten der uden en masse pres i cirka fem minutter . En anden øvelse er at sætte spidsen af tungen på den nederste række af dine tænder , og skub forsigtigt tungen mod tænderne. Hold denne stilling i fem minutter, og derefter slappe af. Når hals og tunge muskler er stærkere , vil det mindske chancen for, at tungen falder tilbage mod din hals og blokere luftvejene , mens du sover .
2

Skyl din næse med en blanding af salt , bagepulver og vand . Bland 1/4 tsk. kosher salt og 1/4 tsk. bagepulver med en kop varmt vand . Fyld en nasal kunstvanding sprøjte med denne løsning. Bøj hovedet til den ene side , og placer spidsen af kunstvanding sprøjten i det øverste næsebor . Start strømmen af opløsningen ved at trykke sprøjtens stempel . Opløsningen vil flyde ind i næseboret gennem sinus passage og vil løbe ud af den nedre næsebor. Denne saltvandsopløsning vil skylle ud snavs eller nasal irriterende stoffer, der kan blokere den nasale passager og forårsage dig til at snorke . Efter brug af nasal kunstvanding metode , forsigtigt blæse din næse at rydde ud overskydende væske .
3 miste overskydende vægt kan hjælpe dig stoppe snorken.

tabe overskydende vægt . Ekstra vægt på kroppen, specielt i nakken , kan være årsag til en persons snorken problem. Den ekstra vægt i nakken sætter overtryk på halsen. Dette gør det sværere for luft at strømme gennem luftrøret . Fordi spot vægttab er næsten umuligt , motion og spise færre kalorier om dagen for at tabe sig i løbet af hele din krop.
4 Stop rygning at stoppe snorken .

Stop med at ryge . Hvis du er ryger , kan røgen forårsage en forsnævring af luftvejene. Røg kan irritere membranerne i næsen og kan få dem til at svulme op, hæmmer din evne til at trække vejret ind og ud .
5

Skift position, hvor du sover. Hvis du ligger på ryggen , når du sover , har du en bedre chance for snorken . Når du ligger på ryggen, tungen slapper af og kan blokere luftvejene , få dig til at snorke .
6 Drik ikke alkohol, hvis du planlægger at gå i seng snart.

Begræns alkoholforbrug nær sengetid . Alkohol er en beroligende og kan slappe af dine muskler. Tungen kan få meget mere afslappet , øge chancerne for at blokere dine luftveje .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler