Den bedste naturlige måde at bekæmpe søvnighed

Feeling søvnig og træt hele dagen kan lægge en dæmper på din produktivitet niveau . Døsighed kan bremse dig ned på arbejde, afbryde din søvn cyklus, og gøre det usikkert for dig at køre. Realiseringen af et par enkle livsstilsændringer kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnighed i dagtimerne , men hvis du oplever konstant træthed , tale med din sundhedspleje udbyder om dine bekymringer . Instruktioner
Fighting Søvnighed
1

Regulere din normale sovende tidsplan . Hvis du arbejder mandag til fredag i løbet af dagen , gør dig gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen. Må ikke forvilder dig væk fra din søvn tidsplan i weekenden. Opholder sig ud sent fredag og lørdag aften kan gøre det sværere for dig at komme i seng før arbejde søndag aften .
2

Tag en lur . En midt på eftermiddagen snooze hjælper din krop at slappe af og efterlader dig følelsen forynget. Undgå en lang søvn session , fordi det kan afbryde din søvn om natten. Åbn et vindue , sat på afslappende musik og angive din alarm i 30 minutter. Dette er netop nok tid til at give dig mulighed for at klare dit sind og helbrede nogle af dine søvnighed i dagtimerne .
3

Bo godt hydreret hele dagen ved at drikke masser af vand . Dehydrering får dig til at føle træg og får din krop til at fungere mindre effektivt , rapporterer Bedre Sundhed Channel. Du kan blive dehydreret efter en lang nats søvn. Nå om et glas vand først ting om morgenen kan hjælpe rehydrere din krop, så du føler dig mindre søvnig et par timer ind i din vagt .
4

ændre dine spisevaner . Spis noget til morgenmad hver morgen , selv om dens så simpelt som et æble og et stykke af hele hvede toast. Din krop nedbryder kulhydrater til glukose, som er den primære energikilde for alle celler . Uden tilstrækkelig brændstof første ting om morgenen , øger du dine chancer for at blive søvnig i løbet af dagen. Fyld din kost med masser af hele korn fødevarer , frugt og grøntsager , i stedet for godbidder fra automaten. En kost med højt indhold af fedt og sukker kan give dig en pludselig briste af energi , men kan forlade dig følelsen drænet kort tid efter.
5

Gå udenfor . Kom lidt frisk luft og udsætter dig selv for sollys hjælper lindre den eftermiddag søvnig følelse , især hvis dit kontor har en begrænset mængde af vinduer . Bright lys holder dig vågen og opmærksom , så du er mere tilbøjelige til at sove bedre hele natten , siger National Highway Traffic Safety Administration .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler