Hvordan at slippe af Rastløshed
1
Practice afspændingsøvelser som en del af din natlige ritual . Dyb vejrtrækning , meditation og yoga kan hjælpe med at lette din rastløshed , før du går på vågeblus .
2
Undgå koffein i løbet af dagen . Selvom du måske være opbrugt fra en dårlig nattesøvn , vil masser af koffein kun øge dine symptomer på rastløshed
3
Motion - . En regelmæssig motion program med mindst 30 minutters cardio kan lindre rastløshed og give dig en bedre nattesøvn.
4
Gå i seng og vågner op på samme tid hver dag i ugen , ikke kun på hverdage.
5 < p> Spring sene eftermiddagslur . En lur i løbet af dagen kan forårsage symptomer på uro om natten
6
Tal med din læge om at tage en medicin til at hjælpe dig med at sove . Men kun som en midlertidig foranstaltning , mens du får dine symptomer på rastløshed under kontrol.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Myter om hvorfor vi får sulten
- Humanistisk Care for patienten med Alzheimers demens
- Problemer med tykke Briller
- Hvad er Alligator Tang
- Hvad er jcaho Krav til Diktat
- Hvordan man behandler en migræne hovedpine
- Unormal proteinelektroforese
- Hvad er årsagerne til Døden for børn i udviklingslandene og de udviklede lande
- DIY omvendt osmose Vand System
- Varighed af slagtilfælde symptomer