Myter om hvorfor vi får sulten

En almindelig myte om sult er, at det altid er et signal om , at det er tid til at spise . Mark Bittman , forfatter til bogen " Food Matters : En guide til bevidst at spise , " argumenterer for mådehold i spise for at fremme både vægttab og bevarelse af jordens ressourcer . Ligesom andre kropslige signaler , er sult ikke altid skal behandles med det samme. For eksempel , ligesom de fleste mennesker ikke går til at sove , så snart de oplever en følelse af træthed, spise er ikke altid den bedste umiddelbare reaktion på små bøjle kvaler . Fordi der er forskellige stadier af sult , spise i den første fase kan være mere et spørgsmål om vane end et reelt behov for at spise .
Sult er altid et signal til spise mere mad

Efter at have spist et helt måltid , nogle mennesker bliver overraskede, når de er stadig sultne. Mens den umiddelbare reaktion kan være at spise mere mad , det er ikke altid den bedste løsning. Mens nogen kan være fuld efter at have spist et stort måltid , afhængigt af den type mad, der blev spist , kan de stadig mangle vigtige næringsstoffer . For eksempel kan spise en protein - tungt måltid udløse et ønske om kulhydrater. Snarere end at spise ud mæthed , er det bedst at træffe bedre valg af fødevarer fra begyndelsen.
Cravings Altid Signal en Nutrition Mangel

En mangel på vitale næringsstoffer er ikke altid årsagen til fortsatte sult smerter efter et måltid , dog. Fordi det kan tage et stykke tid for hjernen at genkende mæthed, er det vigtigt at stoppe med at spise før der rent faktisk føler fuld for at undgå overspisning. Der er også psykologiske årsager til fortsat sult. Følelsesmæssige spisere bruger mad til at belønne sig selv eller for at kompensere for andre ting, de kan mangle. Således i tilfælde af følelsesmæssige spise , sult er ikke et signal om biologisk sult , men snarere psykologisk sult , der fremmer overspisning. At afgøre, hvad der kan forårsage sult , overveje , hvad der blev spist , hvor meget der blev spist og hvor hurtigt det blev spist.
Sult signaler altid en tom mave

Selvom sult er en trigger til at forsyne maven med mere mad , er den udviklede sig i hjernen. Der er to systemer , der forårsager appetit. Mens den kortsigtede system er baseret på timing mellem måltiderne, den langsigtede Systemet måler fedt niveauer . Sult er forårsaget når der er store huller i tid mellem måltider eller som fedt niveauer dråbe . Således , når det andet appetit systemet er på arbejde , sult er ikke et svar på en tom mave. På grund af dette , kan reagere på følelser af sult langsom fedt tab indsats i visse omstændigheder. Dette er især tilfældet for dem, der har sænket deres kalorieindtag , eller som deltager i kraftig motion. Det er afgørende, kalorieforbrug forbliver over 1.200 kalorier om dagen , og at motion er gjort i moderation for at forhindre ekstrem sult fra at have en negativ effekt på vægttab indsats .
Hoteltilbud