Forskellige tips til at hjælpe med at få til at sove om natten

Undgå at spise mad lige før du går i seng. Giv dig selv mindst to eller tre timer før sengetid. Især undgå at spise tunge måltider . Dette skyldes, at kroppen bruger energi på at fordøje maden. Hvis du giver dig selv mindst to timer før sengetid , så fordøjelsesprocessen ville have været godt i gang, og du plejer nødt til at holde vende og dreje , forsøger at få komfortabel .
Undgå at spise krydret mad

Prøv at undgå at spise krydret mad før søvn .

Prøv at undgå at spise alt for krydret mad, hvis du har problemer med at falde i søvn om natten . Krydret mad kan forårsage halsbrand, som kan holde dig vågen .
Begrænse væskeindtag
for meget væske , vil føre til flere ture til badeværelset .

For meget væskeindtag før søvn uundgåeligt fører til flere ture til badeværelset i løbet af natten. Denne form for afbrydelse er noget, som folk med vanskeligheder med at sove behøver ikke , som det kunne være svært at falde i søvn igen efter en alt for mange ture til badeværelset .
Undgå koffein, alkohol og nikotin

Koffein er et nydelsesmiddel.

koffein, alkohol og nikotin er stimulanser , som kan holde dig vågen , så undgå dem i aften. Bortset fra det faktum, at rygning kan holde dig vågen , rygning i sengen er en brandfare.
Hold en tidsplan
Oprette og vedligeholde en tidsplan for at sove.

Oprette og vedligeholde en tidsplan for at sove. Hvis det er muligt , at sove på samme tid og vågner på samme tid . Dette hjælper kroppen sat en naturlig rytme , der fungerer som en slags intern tænd /sluk kontakt .
Tag et varmt bad
Tag et varmt bad.

tage et varmt bad eller brusebad lige før sengetid kan hjælpe slappe spændte muskler . Brug andre afslapning hjælpemidler , såsom beroligende urte boble bade eller bad olie og afslappende brusegelé . En behagelig duft kan hjælpe med afslapning. Dette er grunden til beroligende dufte er en vigtig del af kropsmassage.
Invester i en komfortabel madras og puder
Invester i en god madras . p Hvis din madras er klumpet og dine puder er forbi deres premierminister , vil ingen mængde af afslapning teknik hjælpe dig med at sove , hvis du har et søvn problem Dette er fordi du vil tilbringe hele natten kastede på din seng , forsøger at finde en komfortabel stedet. Invester i en kvalitet madras og puder, og hvis din madras er 10 eller flere år, så er det absolut tid til en ny.
Hoteltilbud