Sådan Tape en knæskade

Hvis du har såret dine knæ i fortiden og smerten begynder at vende tilbage, er det en god idé at tape dine sårede knæ . Uanset om du har planer om at udøve , eller er du bare stå på dine fødder for størstedelen af dagen, vil et knæ i smerte tendens til at blive irriterende. Hvis du tape dit knæ korrekt , dog vil det give støtte, som muligvis kan lindre nogle af de smerter . Ting du skal hoteltilbud Elastisk sports tape
Skum under - wrap myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug skum under -wrap først . Wrap denne stramt omkring den nederste del af dit knæ ( den øverste kalv ) for at begynde . Fortsæt med at pakke op til knæet og gå hele vejen op til din lavere låret. Tape enderne af under -wrap til huden .
2

crisscross båndet for at give fleksibilitet og stabilitet til din skadede område . Læg et stykke tape bag dit knæ , hvor under -wrap når din låret. Derefter krydser denne tape over og læg den på læggen område. Derefter tage et andet stykke tape , og begynder på indersiden af den øverste kalv , krydse over og pak det omkring ydersiden af den nederste del af låret . Gentag dette trin går den modsatte vej , hvorfra du startede.
3

Styrke tape, der allerede er på plads . Sørg for at du være opmærksom på din knæskallen. Sørg også for at holde taping i en diagonal så dit knæ kan føle nok støtte. Når dit knæ føler sig støttet , placere lodrette stykker tape på ydersiden af læggen og låret samt indersiden.
4

Wrap flere sportsgrene tape rundt om hele tapede område. Begynd tape på den nederste lår . Du vil ombryde dette omkring bredden af dit ben , indtil båndet når din kalv . Stop båndet, hvor skummet under -wrap stopper. Dette bør også passe stramt , men det bør ikke være ubehageligt stramt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler