Cykling & iskias

iskiasnerven er den længste nerve i kroppen. Den stammer fra den lave ryg og grene i to dele. Hver derefter strækker sig gennem balderne og ned benene til bunden af ​​fødderne. På grund af dens beliggenhed og dens forbindelse til den nedre ryg , kan iskiasnerven bliver komprimeret i en række måder , hvilket fører til smerte .
Definition
Iskias er forbundet med smerter i den nedre ryg .

Iskias er et symptom og ikke en betingelse , der er, iskias er en indikation af, at der er et andet problem med den nederste del af rygsøjlen forårsager smerte . Dette kunne være en diskusprolaps , en klemning af den nerve, en forsnævring af rygsøjlen , gigt, knogle Sporer eller noget, der forårsager pres på nerve rod . Prikken, følelsesløshed, udstrålende smerter , skarpe svie, kedelig smerte og stivhed er alle typer af smerter forbundet med iskias .

Iskias kan løse sig selv over tid. Men på grund af de stadige pres cyklister sat på ryggen med hver tur , de er på et højere risiko for at udvikle en kronisk tilstand.
Cycling iskias
vinkel torso over taljen kan bidrage til iskias smerter .

Den mest almindelige årsag til lændesmerter i cyklist er den stamme, sat på lænden , mens i cykling position . Andre fysiske bidragydere er stramme muskler i benene, der sætter endnu mere pres på rygmuskler og gentagne bevægelse fra benene, mens i en siddende stilling , hvilket kan irritere nerven .
Equipment

Forsøger forskellige former og stilarter cykel kan bidrage til at afhjælpe ischiadicus smerte .

Eksterne faktorer kan også bidrage til iskias . Størrelsen og formen af sædet cykel kan være årsag til problemet . Dette kunne også være tilfældet for højden af ​​sædet , størrelsen og formen af cyklen , og selv den type sko bæres under ridning . Det kan hjælpe til at teste forskelligt udstyr og indstillinger for at justere til din form og størrelse. Din lokale cykel butik er sandsynligvis en god kilde til at finde det rigtige gear for dig.
Forebyggelse /Solution
Strækker ryggen kan hjælpe med at forhindre problemer.

Cyklister kan forhindre iskias smerter , før det begynder langt lettere , så de kan ordne det efter det er blevet en kronisk tilstand. Gode ​​spinal strækninger , der hjælper bevare fleksibiliteten og mobiliteten kan gennemføres både før og efter en tur . Balancing cykling med andre aktiviteter som at gå , aerobic og andre sportsgrene eller yoga kan også hjælpe. Vælge kortere ture og slutter enhver aktivitet, hvis det begynder at forårsage smerte er også vigtige overvejelser. Hvis du oplever rygsmerter, der bliver mere og mere alvorlige, eller hvis du har problemer med at kontrollere din tarm eller blære , rådføre sig med din læge eller søge nødtjenester straks .
Hoteltilbud