Helbredelsesmetoder for Planter fasciitis

Plantar fasciitis påvirker den eneste af din mund og er forårsaget af overforbrug. Det er betændelse i bånd af væv , der kommer med din hæl knogle til bunden af tæerne. Skaden er en stædig en til at komme sig , da det sydlige Californien Ortopædisk Institute rapporter , at det kan tage op til et år at komme sig helt fra skaden. Der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe komme fra plantar fasciitis. Resting

Så længe du gå på din skadede fod , du vil fortsætte med at forværre den eskalerende inflammation. Stop aktiviteter, der kan lægge pres på din fod. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt krykker for at undgå at anvende pres på foden .
Smertelindring

Plantar fasciitis kan være smertefulde og irriterende. At mindske smerter , anvende is mindst fire gange om dagen. Tage anti- inflammatoriske medicin, herunder ibuprofen , kan hjælpe. En soft- tissue massage kan lindre spændinger. Hvis smerten bliver for ulidelig , kan kortison skud i hælen være en mulighed.
Motion

Regionen omkring hælen kan stramme , og strække din hæl kan nedsætte følsomheden over for stress. Spørg din læge til at anbefale en fysioterapeut. En fysioterapeut kan hjælpe med at udvikle en strække og styrke regime specifikke for din skade.
Devices

En række enheder kan bruges til at behandle plantar fasciitis. Bær en aften skinne , mens du sover . Skinnen strækker musklerne omkring din hæl , mens du sover , så du ikke vågner op med strammet musklerne . Arch støtte er vigtig for helbredelse. Bær behagelige sko, der passer ordentligt. Specialfremstillet monteret skoindlæg kan give yderligere støtte.
Kirurgi

Når invasive metoder mislykkes , bliver du nødt til at overveje andre muligheder. Hvis plantar fasciitis fortsætter i mere end 12 måneder , kan du kræve operation for at frigive ledbånd.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler