Sådan løses Perimenopausale PMS

Perimenopause er ofte omtalt som præ- overgangsalderen, da det markerer overgangen til overgangsalderen. Perimenopause kan vare et gennemsnit på 2 til 8 år og kan involvere symptomer forårsaget af kroppens skiftende hormon niveauer. Et symptom kunne omfatte perimenopausale PMS , der kan indebære humørsvingninger , hovedpine, søvnbesvær og smerter i knoglerne. Hvis du lider af perimenopausale PMS, vil du ønsker at fjerne disse symptomer ved at diskutere behandlingsmuligheder med din læge. Instruktioner
1

Spørg om et kalktilskud . Ekstra calcium kan hjælpe med at fjerne den knoglesmerter du kan føle under perimenopausal PMS. Hvis du er over en alder af 51 , vil din læge sandsynligvis anbefale 1200 mg calcium om dagen. At få nok vitamin B , C -vitamin og E-vitamin også fjerne PMS. For at få disse næringsstoffer , kan din læge anbefale en multivitamin supplement.
2

bruge over -the- counter smertestillende til at fjerne ømhed du kan føle i løbet af PMS. Tag ibuprofen eller naproxen efter behov eller som anvist af din læge .
3

Få en recept på p-piller . P-piller indeholder hormoner, der kan bruges til at regulere din cyklus og undgå perimenopausale PMS symptomer . I stedet for p-piller , kan lægen beslutte at ordinere progestin .
4

Steer klart af koffein , mens behandling perimenopausal symptomer. Koffeinholdige drikkevarer samt alkohol kan bringe på symptomer på PMS.
5

Fortsæt udøve under perimenopause. Motion kan naturligvis forbedre dit humør samt styrke dine knogler og muskler. Øvelser anbefales af din læge kan omfatte at gå eller ride en brevpapir cykel.
6

Tag dig tid til at de- stress. Stress kan ofte forværre symptomerne på PMS , især søvnbesvær og humørsvingninger. Overvej yoga, visualisering eller dyb vejrtrækning til at bevare roen i stressede perioder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler