Overgangsalderen & Løb

For at forstå, hvad løb kan gøre , er du nødt til at forstå de almindelige symptomer , der ofte præger denne gang i en kvindes liv. Ifølge Mayo Clinic, kvinder ofte kan have øget mave fedt, hedeture , hårtab, dramatiske skift i humør , inkontinens og svækkelse af knoglerne til at se frem til. Mayo Clinic anbefaler kvinder henvender sig til hormonbehandling og antidepressiva , men antyder også , at behandling omfatte " moderat fysisk aktivitet. "
Study

Runner World Magazine , sammenholdt med den Melpomene institut for kvinders sundhed , så på mere end 620 kvinder, der var præ-og postmenopausale , med en gennemsnitlig alder på 50 år. De forsøgte at finde ud af, hvordan kører påvirket En aldrende kvinders sundhed. De fleste kvinder klagede over at opleve et langsommere tempo og øget ømhed , mens du kører , men fordelene ved at køre syntes at opveje de negative . Mere end tre fjerdedele af de kvinder, studerede sagde løb bidraget til at lindre menopausale symptomer.
Fysiske fordele

Kvinder i den fælles Melpomene Institute /Runner 's Verden undersøgelse henvist til at køre som en vægt -gain og træthed fighter. Derudover American Journal of Public Health fandt, at knogletætheden var 5 procent højere for kvinder løbere i overgangsalderen end i deres kolleger , der ikke kører . For dem, der førte et stillesiddende liv , blev sondringen mellem løberen og " couch potato " mest markant , den kvindelige runner havde 8 procent højere knogletæthed. The Journal rapporterer også, at kvinder over en alder af 50 , der ikke udøver mindst to gange om ugen var næsten 85 procent mere tilbøjelige til at udvikle en fraktur end deres aktive kolleger. University of California - Berkeley rapporterer også, at risikoen for at udvikle hjertesygdom er faldet med næsten 30 procent for kvindelige løbere.

Følelsesmæssige fordele

Af alle de positive , at kvinder i Runner World /Melpomene undersøgelse tilskrives kører, den # 1 kilde til tilfredshed med denne aktivitet var dens indvirkning på at forbedre deres humør . Næsten 31 procent af de undersøgte henvist til forbedring i deres følelsesmæssige sundhed som den største forandring kørende bragt til deres liv.
Mental Fordele

Ifølge en National Institutes of Health Study , postmenopausale kvinder , der udøves på mindst 70 minutter om ugen eller tre til fire gange om ugen rapporteret slående forbedringer , ikke kun i energi og lindring af humørsvingninger og depression, men i kognitive funktion . Deltagerne tilskrives deres gang, løb og alt -i- mellem -programmer til deres evne til at tænke bedre på arbejdspladsen og til at udføre dagligdags opgaver mere effektivt.
Hoteltilbud