Hvordan til at forebygge Præmenstruelt Acne og Bumser
Vitamin B
P-piller myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
tage vitamin B for at hjælpe med at reducere acne i løbet af din periode. Vitamin B6 hjælper også lindre præmenstruelle symptomer såsom depression, oppustethed og moodiness . Fødevarer med vitamin B6 omfatter frugt og grøntsager, bønner , korn og korn.
2
Start træningen før du er præmenstruelle og etablere en regelmæssig rutine . Motion dagligt i mindst 30 minutter. Acne er værre, når du er træt og usundt. Regelmæssig motion hjælper med at holde dig sund.
3
Spis en velafbalanceret kost . Tal med din læge om, hvilken type kost der er bedst for dig. Generelt bør du prøve en fedtfattig kost med flere portioner af ikke- citrusfrugter og grønt om dagen , plus fuldkorn , fibre og masser af vand .
4
Undgå sukker , kunstige sødemiddel , koffein , hvidt mel, alkohol og nikotin , når du er præmenstruelle . Begræns frugt indtag til kun tre portioner om dagen. Citrusfrugter kan forværre acne, mens en kost af forarbejdede og raffinerede fødevarer frarøver kroppen af essentielle fedtsyrer , der forårsager hormonel acne .
5
Besøg din læge for at få en recept på p-piller . Hormonerne i p-piller hjælpe med at afbalancere de hormoner , der forårsager acne. P-piller også lindre andre symptomer på PMS.
6
Reducer stress under PMS med meditation , yoga, massage eller kreative alternativer som maleri eller skriftligt. Acne kan blive værre, hvis du er under en masse stress .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Neck & Shoulder Pain Motion
- Almindelige symptomer på Lyme sygdom
- Naturlægemidler til Worms
- Den bedste måde at tage prænatal vitaminer
- Årsager til lavt LDL
- Årsag til smerter i venstre arm
- HGH Pills Vs. Injektion
- FDA HGH Sikkerhed
- Health & Ernæring: helbredelsesmetoder for lav knogletæthed
- Sådan spiser Bare grøntsager til Hurtigt Vægttab