Sådan Stop tvangstanker

Konfronter tanken hovedet på og ikke udføre den tilknyttede handling . For eksempel, hvis du besætte over at få bakterier fra at røre objekter i det offentlige, bør du forsætligt rører ved disse objekter, og derefter ikke vaske dine hænder. Du vil se, hvordan du ikke får syge fra at gøre dette.
2

overdrage ansvaret til en betroet person. For eksempel, hvis du besætte over , om du har forladt ovnen på , at kontrol af ovnen ansvar din ægtefælle. Gør din ægtefælle løfte om, at han eller hun vil altid være en til at sørge for, at tingene er slukket, før du forlader.
3

Visualiser et stopskilt . Når du finder dig selv at tænke besat , visualisere et stopskilt og straks ændre din tankegang. Til sidst, vil de tanker aftage.
4

Gør noget andet . Prøv at gøre noget, der vil holde dit sind ud af de tanker . Motion eller lytter til musik er gode valg .
5

Bevidst gentage det modsatte. For eksempel, hvis du opdager, at du holder øje , at du er fedt, når du kigger i et spejl , siger " jeg er så tynd. " Eller "Jeg ser godt ud. " Til sidst vil du begynde at tro på det.