Halsmusklen Strain Behandling

Din Halsen består af syv små ryghvirvler starter ved bunden af kraniet , i henhold til American Chiropractic Association. Også kaldet halshvirvelsøjlen , din nakke understøtter den fulde vægt af hovedet, som kan være næsten 12 pounds. Ulykker , falder , kraftfulde påvirkninger , aldring og endda siddende i lange perioder kan påvirke halsen på negative måder . Det anslås, at 10 procent af amerikanere har nakkesmerter på én gang ifølge bevægeapparatet rapport. Motion

Motion er den mest anbefalede behandling for kronisk tæthed , muskelsmerter og stammer i nakken. Dr. Graeme Teague , en back- smerte ekspert og forfatter om emnet , viser, at nakkesmerter er 230 procent mere smertefuldt end lændesmerter. The University of Maryland anbefaler flere enkle hals øvelser . Tip hovedet langsomt tilbage , så du kigger på loftet. Hold der udgør støt i cirka 5 sekunder. Hvis din hals begynder skælvende før optælling af fem , det tilbage til den oprindelige position . Gør denne øvelse fem til ti gange dagligt .
Strækker

Strækker er lige så vigtigt at lindre smerter i nakken som motion . Udstrækning forbedrer fleksibilitet og cirkulation , og det frigiver også pres på musklerne. Må dette flytte flere gange om dagen. Sid oprejst på kanten af en stol. Placer din venstre hånd i en ret vinkel bag din ryg. Brug din højre hånd , træk forsigtigt dit hoved til højre. Du skal føle nakken stretch. Gælder kun minimalt pres. Træk ikke til det punkt, hvor du føler smerte. Hold denne stilling i 3 til 5 sekunder og sluk sider. Du kan gøre denne strækning , så ofte som det er nødvendigt, men ikke stopper efter smerten forsvinder . Strækker er en fantastisk måde at holde musklerne fleksible.
Kiropraktor

Tidende Manipulerende og fysiologiske Therapeutics offentliggjort en undersøgelse i 1995, hvilket indikerer, at cervikal manipulation er ' flere hundrede gange ' sikrere end at bruge stoffer som ibuprofen i behandlingen af nakkesmerter . En hals justering , der er kendt som cervikal manipulation, er en procedure, der anvendes af hånden på halsen . Det bruges til at forbedre fleksibiliteten og bevægelse og lindre stammer og stivhed. Andre behandlinger anbefalet af en kiropraktor , kan omfatte massage og fysioterapi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler