Hvordan man behandler en trange muskler

Muscle kramper er en af de mest almindelige klager . Det kan påvirke nogen fra desk medarbejdere til marathon løbere , og kan variere fra mildt ubehag til lammende smerte . Heldigvis, hvis du tager en aktiv tilgang til behandling , kan du minimere ubehag og komme tilbage til hvad du lavede . Læs videre for at lære , hvordan man behandler en trange muskel . Hvad du har brug Salg Ice
Varmt vand taske
Shower
aktuelt fløde
Aspirin
; Vand
Vis Flere Instruktioner
1

Gnid musklen. For de fleste muskelkramper , blot at finde knuden og gnide det vil gøre det trick .
2

Ice musklen. Holding en pose is mod en trange muskel kan være meget effektive til at forebygge eller reducere hævelse - . Især umiddelbart efter det kramper
3

Anvend varme. Tag et varmt brusebad eller sætte et varmt vand taske mod krampe . Brug så meget varme som du kan komfortabel stativ.
4

Tag en aspirin . Aspirin er en anti -inflammatorisk lægemiddel , så det er temmelig god til at behandle muskel inflammation.
5.

Stretch . Start langsomt , forsigtigt strække musklen så langt som du kan.
6

Drik masser af væske . Muskelkramper kan være forårsaget af dehydrering, så nogle gange simpelthen Rehydrating kan hjælpe en masse .
7.

Brug en balsam på musklen . Et aktuelt behandlinger såsom Icy Hot, Tiger Balm eller Bengay vil bidrage til at lindre smerter og løsne op musklen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler