Sådan genkender Spasmer

Find kilden til din muskelspasmer . Undersøgelse den menneskelige anatomi for at få et bedre kendskab til din spasmer muskler kilde . Du bliver nødt til at lokalisere den nøjagtige placering af din muskel spasmer for at behandle det, og det betyder, at du bliver nødt til at forstå forskellen mellem en quadriceps muskel og en forstrækning muskel .
2

Identificer årsagen til din muskelspasmer . Sørg for, at din spasmer faktisk stammer fra en muskel , og ikke fra en hule organ eller andet sted inde i din krop . I de fleste tilfælde vil du være i stand til at konstatere denne information ved blot at være opmærksom på din krop. Smerter forbundet med et hult organ spasmer ofte langt større end smerter forbundet med en muskelspasme . Organ spasmer er næsten invaliderende og bør behandles med øjeblikkelig ekspert lægehjælp.
3

Forkæl dine muskelspasmer i overensstemmelse hermed. Det bedste middel mod en muskel spasmer er hvile . Når en muskel kontrakter hurtigt , er det normalt forsøger at fortælle din krop, at det enten er beskadiget eller træt. Måske du overanstrengte muskler på gym eller på arbejde , eller måske du bare over-brugt musklen på daglig basis. For bedre resultater , anvende blid massage til trætte muskler som jer hvile.
4

Stretch før og efter fysisk aktivitet. Over- arbejder stramme muskler er en væsentlig årsag til muskeltræthed og vil ofte føre til alvorlige kramper og /eller muskelkramper . For at undgå sådanne hændelser , strække ordentligt, før du deltager i fysisk aktivitet. Hvis du har et fysisk belastende job , skal du sørge for at strække før du forlader huset for arbejde. Hold dine muskler smidig som muligt i hele varigheden af ​​enhver fysisk aktivitet .
5

læge hvis din muskelspasmer vare i mere end tre dage.
< Br >