Sådan Gør Sports Massage for Hamstring Stammer
Flad overflade
Simple smøremiddel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Påfør lige nok olie til hænderne for at give et jævnt lag , men ikke så meget, at hænderne for glat greb. Ved hjælp af en opadgående bevægelse , begynder i området lidt over ryggen af knæet og slagtilfælde opad langs forstrækning indtil nå toppen af det anstrengte område. Sørg for, at slagtilfælde er fast, men ikke lys. Den opadgående handling arbejder med retningen af blodgennemstrømningen , hvilket er, hvad du ønsker at stimulere . Denne handling vil hjælpe slappe patienten og forberede forstrækning for mere aggressive massage teknikker . Fortsæt indføringsrøret i fem til ti minutter, afhængig af sværhedsgraden af stammen .
2
Brug fingrene på begge hænder til langsomt at ælte musklerne på en måde svarende til ælte brøddej . Med fingrene på den ene hånd , bevæge musklen mod dig , mens du bevæger den anden del af musklen væk med fingrene på den anden hånd . Suppleant frem og væk bevægelser for tre til Rive minutter , idet man bevæger sig op og ned i forstrækning . I denne fase , bruge mere tryk end med strøg .
3
udføre, hvad der er kendt som en stripning teknik. Dette indebærer anvendelse dybere pres direkte på musklen , ved hjælp af tommel-og fingre. Hold trykket i mindst en optælling af ti , og derefter slippe og fortsætte ad den linje af forstrækning . Dette er for at identificere eventuelle knuder i muskler og lægge pres på glatte dem ud knob. Påfør mindst tre runder af denne proces , så skiftevis med strøg handling omrids i det andet trin . Fortsæt i fem til ti minutter.
4
Afslut session med en gentagelse af den lette strøg anvendt i trin 1 . Dette vil bidrage til at berolige muskler og støtte i afslapning.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan genkender Karakteristik af personligheder
- Hvad er de forskellige faser af kliniske forsøg
- Hvordan konverterer jeg en Step Counter til Kalorier
- Den bedste måde at tage Slippery Elm
- OSHA Krav til AED
- Sådan åbner et sterilt instrument bakke
- Sådan forhindrer en skoldkopper Outbreak
- Sådan at tale med teenagere om Depression
- Eksotiske planter at helbrede dig fra Sygdom
- Hvad er årsagerne til Diurnal Depression