Øvelser for Hand Movement

Bordpladen øvelse for hånd bevægelse er meget enkel. Bøj armen op på albuen og udvide hånd med fingrene pegede op , som om vinke på en forbipasserende . Hold håndleddet lige, bøje fingrene på basen joint , så de midterste leddene lige. De bøjede fingre skal ligne en bordplade . Slap fingrene tilbage i opadgående position og gentag bevægelsen.

Denne øvelse vil have den største effekt på musklerne i ryggen og håndfladen .
Fingerspids Touch myHotelVideo.com: danne en "O" med tommel-og pegefinger .

I denne hånd bevægelse øvelse , hver enkelt finger gør en "O" form med tommelfingeren. Åbn side bred og strækker fingrene. Begyndende med pegefingeren , oprette en "O" ved at røre spidsen af fingeren til spidsen af ​​tommelfingeren. Gentag bevægelse med hver finger , fuldt åbne hånden efter hver enkelt. Slap hånden efter øvelsen er afsluttet med hver finger og gentag.

Denne bevægelse vil øge finger fingerfærdighed .
Finger Curls

Denne øvelse kan udføres på tre måder. Det sværeste kræver hver finger for at være bøjet enkeltvis fra slutningen joint til basen joint. Den mid- indsats øvelse giver mulighed for alle de fingre til at være bøjet på samme tid fra endesamlinger til basen leddene. For at udføre den nemmeste version af denne hånd bevægelse motion, bruge den anden hånd til at bøje hver finger enkeltvis fra endefugen til baseleddet . Husk altid at slappe af fingre og hånd efter hver øvelse før gentagelse .

Alle versioner af denne øvelse vil hjælpe med finger styrke og bevægelse.
Fan og Curl

Knyt og frigive en knytnæve for at øge hånd styrke og bevægelse

For at starte ventilatoren og krølle øvelse for hånd bevægelse , udvide hånden og holde alle finger knoer lige. Spred fingrene så langt fra hinanden som muligt for at lave en vifteform . Fra denne position bøje eller krølle fingrene til at danne en knyttet næve . Uncurl fingrene , slappe af hånden og gentag øvelsen .

Denne bevægelse vil arbejde for alle områder af hånden.
Hoteltilbud