Symptomer på en Torn mavemuskel

Mærk musklerne i maven. Underlivet væg består af mange muskler, hvoraf vi ikke engang kender vi flex , indtil der er en skade. Rectus abdominis er den yderste muskler, der lægger ud i foran maven og er mest synlig, når tonet , der optræder som en " six-pack ". De eksterne og interne skrå muskler løber ned langs siden af maven væg. Normalt individer vil træne alle disse muskler til at have en skærpet og tonet midsection.

Symptomer på mavemuskel Tears

identificere sværhedsgraden af ​​en iturevet mavemuskel . Når en person kommer til skade i en sports - relaterede aktiviteter , smerte er ofte øjeblikkelig . Mangel på bevægelse , kramper og muskelkramper og jagende smerte er alle forbundet med en iturevet mavemuskel . Ud over disse symptomer, kan der også være synlige hævelser og blå mærker kort efter skaden. Når en person har en iturevet mave muskel , er det svært at bøje eller strække det ud, fordi det kan synes i første omgang at være en alvorlig muskel krampe .

Kvaliteter af mavemuskel Tears

Abdominal stammer - eller tårer - er inddelt i klasser. Der er tre generelle kvaliteter , som hver især beskriver graden af ​​rive med skaden. Grade Jeg er lille ubehag , til det punkt , hvor en person kunne fortsætte og fortsætte en aktivitet for en kort tid. Smerten kan først begynde, når aktiviteten er stoppet. Grade II beskriver moderat ubehag , hvor den enkelte ikke længere kan fortsætte med aktiviteter, der involverer maven og underlivet er ømme at røre ved. Endelig grad III er svært ubehag , hvor selv de normale dag -til-dag aktiviteter er næsten umuligt at gøre, indtil heling er færdig. I klasse III , hævelse eller kramper normalt ledsager revet muskelsmerter. Karakterer II og III kan også udvikle blå mærker ; grad I ikke.
Healing for en Torn mavemuskel

Begræns mængden af aktivitet til effektivt at helbrede. Fordi det er umuligt at stoppe enhver bevægelse af maven muskler , reducere overskydende aktivitet er nødvendig for at helbrede. Tid er den eneste måde at helbrede en iturevne mave muskler , og det er vigtigt at undgå motion , indtil tåre er helet . Icing skaden for de første 48 til 72 timer for 15 til 20 minutter hver par timer vil bidrage til at mindske hævelse og de ​​skader, der kan opstå med denne proces
Forebyggelse: . Udstrækning og Overforbrug

Stretch før en aktivitet. Inden vi går til at gøre enhver sport eller fysisk aktivitet , er det vigtigt at strække musklerne for at varme dem op og være mere fleksible. Stræk grundigt med side drejninger at varme op mavemuskler og bøje fra side til side for at varme op interne og eksterne skrå muskler . Undgå tilsætning af overskud stamme til enhver muskel for at forhindre tårer eller endda forstuvninger.
Hoteltilbud