Hvad er de behandlinger af en Trukket trapezius musklen

? En trukket trapezius muskel kan forårsage megen smerte og ubehag . Denne muskel strækker sig fra toppen af halsen ned til midten af ryggen og strækker sig tværs over ryggen på skuldrene. På grund af sin placering , enhver form for overkroppen bevægelse belaster denne muskel . Tage medicin

Den første ting du skal gøre er at tage en eller to ibuprofen. Dette vil lette smerte samt reducere inflammation. Fortsæt med at tage én pille hver 6. time , indtil musklen har foretaget en fuld helbredelse.
Lad muskel Rest

trukket trapezius behov for at få så meget hvile som muligt. Det betyder, at gøre noget fysisk arbejde , medmindre det er absolut nødvendigt. Det er bedst at ligge på ryggen så meget som du kan for mindst de første to dage. Hvis det bliver smertefuldt at være på ryggen , og derefter skifte til den mest komfortable position, du kan finde .
Brug en ispose

liggende, placere en ispose på musklen . Det ville være gavnligt at have nogen placere den på der for dig at forhindre forårsager ekstra pres på trapezius . Is vil hjælpe med at forhindre hævelse og inflammation. Ryggen er følsom over for kulde , så du måske ønsker at placere et håndklæde mellem ispose og din hud. Lad isen i 10 minutter og gentage processen hver time du er vågen .
Påfør en varmepude
p begynde på den anden dag , bør du anvende en varme pad til din trukket trapezius . Varme vil øge strømmen af cirkulation til det pågældende område , hvilket vil medvirke til at fremme hurtigere heling . Lad puden på i 15 til 20 minutter , gentage processen hver 2 timer .
Strækker musklen

Blid stræk vil hjælpe løsne anspændte muskler. Udstrækning bør aldrig være smertefuld, så sørg for at du ikke overdrive det . Stretching for hårdt eller for meget kan forårsage mere skade på musklen. Find en behagelig stretch punkt og gøre det i fem minutter mindst en gang i timen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler