Vitamin Anbefalinger for Kids

Anbefalingerne vitamin til børn hjælpe dem med at vokse og udvikle sig ordentligt . Når børn ikke får den rette mængde af vitaminer , de er tilbøjelige til barndom sygdom og fremtidige sygdomme som diabetes og hjertesygdomme . Mens børns vitaminer hjælpe dem med at få deres dagpenge , mad er den bedste kilde til ernæring. Vitamin A

Børne Health siger vitamin hjælper børn at opretholde et godt syn , især om natten . Fødevarer, der hjælper børn at opfylde deres vitamin A henstillinger af 400 mg omfatter lever , berigede mælk , cantaloupe , og mørkegrønne grøntsager .

B-vitaminer

B-vitaminer giver energi og hjælpe produktionen af røde blodlegemer , som transporterer ilt til resten af kroppen. Fuldkorn , fisk , æg og mejeriprodukter giver 20 mg vitamin B anbefaling for børn.

C-vitamin

Børn har brug for 500 mg C-vitamin fra citrusfrugter, broccoli , kål, kiwi frugt og sød rød peber til at helbrede sår og bekæmpe infektioner , ifølge Børne sundhed.
vitamin D

En vigtig vitamin anbefales til børn er 400 IE vitamin D. Dette vitamin bygger knogler og tænder og hjælper optagelsen af calcium . Berigede mælk , fisk og berigede korn giver dette vitamin .
Vitamin E

Vitamin E fastholder øjne, hud og lever væv og beskytter lungerne fra forurenende stoffer. Vitamin E og B fremmer produktionen af røde blodlegemer . At få 100 IE på dette vitamin , bør børn forbruge fuldkorn , nødder og frø og grønne bladgrøntsager .
Vitamin K

K-vitamin fremmer blodpropper. Børne Health siger, at størkne er nødvendige for at hjælpe sår heles. Fødevarer, der indeholder K-vitamin omfatter sojaolie , broccoli , mejeriprodukter, og bladgrøntsager grønne grøntsager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler