Bedste Meditation

Der er mange værdifulde meditationsteknikker til rådighed for folk i alle baggrunde . Meditation tilhører ikke nogen bestemt religion , og selv ateister kan drage fordel af den forbedrede mental ro og koncentration ofte bragt ind i livet gennem disse afspændingsteknikker . Nogle meditations-metoder indarbejde særlige elementer i personlig spiritualitet. Men alle kan komme i gang på en rejse mod mere fred højre væk med enkle tavs refleksion, nok den bedste meditation teknik derude. Ting du skal
Blanket (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Find et roligt sted at sidde , hvor du ikke bliver forstyrret . Det kan være i et rum i dit hjem , eller endda et privat sted i naturen som i skoven eller på en rolig del af en offentlig strand .
2.

Sid på jorden i en behagelig stilling . Hvis mødet er for smertefuldt , kan du ønsker at ligge ned på et tæppe eller endda bruge en komfortabel stol .
3

Tænk kun fredelige tanker, som du får beliggende.
4.

vejret ind og ud langsomt .
5

Mentalt tælle til 10 i dit hoved. Hvis tilfældige tanker afbryde din optælling, så starte forfra ved 1 . Gentag så længe du føler dig fysisk og mentalt komfortabel.
6

Stå op langsomt, når du er færdig meditere . Dit sind vil sandsynligvis være roligere, og som du hele tiden praktiserer du vil udvikle mere ro og koncentration.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler