Hvad skal en Gymnast gøre ved Heel Pain

? Ifølge American Academy of Ortopædiske Surgeons, for hver mile du går du sætte cirka 60 tons stress på hver fod. For gymnaster , der vride deres krop og hoppe gentagne gange , dunkende gulvet, dette gælder i endnu højere grad . Gymnaster er mere modtagelige for skade - især smerter i hælen . Når dette sker , er det vigtigt at træffe foranstaltninger , der fremskynder heling og forhindre yderligere skade. Diagnose
p Hvis du føler smerter i hælen , ophøre med al fysisk aktivitet og fjerne din apparat eller hvælving sko. Hvis du bemærker en hævet rød højen omkring hælen , ophøje din fod og is det indtil hævelsen falder. Prøv at hvile din mund og ikke lægge yderligere pres på det. Planlæg en aftale med en ortopæd eller ortopæd så hurtigt som muligt . Heel skader typisk inddeles i to kategorier : smerte under hælen eller smerter bag hælen. Din læge kan diagnosticere , hvilken en der gælder for dig og ordinere en behandlingsplan.
Smerter Beneath The Heel

Der er flere mulige årsager til smerter og ubehag på den eneste af foden. En sten blå mærker er som regel resultat af konstant dunkende på en hård overflade . Puden af din hæl kan endda blive misfarvede. Du kan afhjælpe dette ved at hvile din fod. En anden mulighed er en tilstand, der kaldes plantar fasciitis, eller subcalcaneale smerte , et resultat af overdreven løbe og springe , hvilket sætter pres på bånd af fascia forbinder hælen til tæerne. Normalt er smerten lokaliseret under din hæl. Men efter hvile natten over , det normalt blusser op om morgenen, når du tager et skridt . En læge kan anbefale terapeutiske øvelser og ordinere medicin til at mindske hævelse , sammen med at have du bære en pude til at beskytte din hæl . Hvis smerten fortsætter i lang tid, kan du udvikle en hæl spore , et calcium formation på hælen knogle, der kan variere i størrelse . Behandlingen af en hælspore er normalt det samme som for plantar fasciitis.
Smerter bag Heel

Denne form for smerte er i det område, hvor achillessene tillægger hælbenet . Denne betingelse er et resultat af overdreven løb og forkert fodtøj . Over tid, smerte stiger, sammen med rødme og inflammation. Normalt hævelsen er så stor, at iført sko er smertefuldt . Gymnaster skal sørge for at deres hvælvinger eller apparater sko støtte deres fødder ordentligt og ikke er for stramt. Behandling for denne tilstand indebærer hvile, medicin og øvelser , der strækker Achilles ' senen. En læge kan også anbefale iført en 3/8-inch eller ½- inch hæl indsætte og pynten din hæl , når smerten opstår .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler