Sådan Purge Effekter på Voice Box

Vores stemmer er ligesom barometre , der indikerer vores generelle sundhed og velvære. Voice er produceret gennem den fine samspil mellem tre forskellige systemer - luftstrøm , vibrationer og resonans . Når der er problemer i nogen af disse områder , på grund af sygdom eller ulykke , kan stemmen bliver svage , smertefuld og ineffektiv. Skader på stemmebåndene , der er i larynx (strubehovedet ) , kan opstå efter længere perioder med infektion , såsom halsbetændelse , eller højt taler eller råbe. Reducere eller eliminere uønskede effekter med nogle enkle vokal øvelser, som vil returnere din stemme til optimal tilstand og ydeevne . Instruktioner
1

sidde eller stå med ret ryg og placere dine åbne hænder fladt på maven med fingerspidserne bare rørende . Breath ind gennem næsen og skubbe ud din mave. Fingerspidserne bør adskille . Tæl til tre i dit hoved, så udånder mens langsomt at trække maven ind Fingerspidserne skal røre igen. Gentag denne øvelse fem gange.
2

skuldertræk dine skuldre op til ørerne og derefter slappe af. Gentag denne bevægelse fem gange.
3

hvile dit hoved på dit bryst derefter hæve den til sin normale position. Gentag fem gange. Hvile dit hoved på dit bryst så rul det forsigtigt fra side til side , igen fem gange .
4

Hold din hage horisontale og kigge over hver skulder fem gange.
5 < p> Tag en dyb indånding og derefter udånder samtidig med at en lang sukkende lyd. Gentag tre gange
6

Tag en dyb indånding og derefter udånder samtidig med at en lang "h" lyd kombineret med en vokal . For eksempel, " h ... ee " eller " h ... oe ". Forlæng udånding så længe som muligt. Gentag med vokalen lyder en , e, i og o . Gentag tre gange for hver lyd kombination.
7.

Gentag øvelsen i trin 6, men erstatte h lyd med m , s , f, sh, v og z.
8 < p> Glide fra en vokal til en anden ("a ... e ... jeg ", for eksempel ) , forlænger hver vokal for to eller tre sekunder.
9.

tælle op til 20 , tilføjer ekstra stress til hver femte nummer. Gentag øvelsen understreger hver tredje nummer.
10

Læs højt tekst fra bøger, blade eller poesi , der tager sig at holde din stemme box afslappet og din stemme lyder unstrained .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler