Hvordan til at lindre mave muskelkramper

Du har lige afsluttet et behageligt måltid , når maven knytter ubehageligt . Muskelkramper er den fornemmelse af en muskel ' låse ' i en meget kontraheret position , der begrænser bevægelse og forårsager smerte . Mave kramper kan især være svært at håndtere, da næsten alle vores bevægelser inddrage disse muskler. Prøv følgende teknikker til at afhjælpe mave kramper. Selvom det anbefales at prøve disse trin i orden, er du velkommen til at reorganisere rutinemæssige eller springe trin , hvis du finder det fungerer bedre for dig. Ting du skal hoteltilbud Tilstrækkelig gulvplads
Varmepude
Varm drikkevarer
Smertestillende og /eller mave medicin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

regulere din vejrtrækning. Ligge fladt ned og trække vejret dybt , mens du slapper hele din krop. Korrekt vejrtrækning til afslapning betyder normalt vejrtrækning i maven samt dine lunger. I nogle tilfælde kan dette medføre yderligere smerte . Hvis dette sker , ånde ind kun dine lunger.
2

strække forsigtigt kramper musklen. Stående i nærheden af en væg for støtte , læne væk fra krampe mens inhalere dybt. Hold strækket i 20-40 sekunder. Udånder som du vender tilbage til opretstående
3

Få lidt motion ; . Nogle crunches eller en rask gåtur er bedst. Flyt rask i 10 eller 15 minutter , men ophøre straks, hvis dette trin gør kramper værre.
4

Anvend varme. Sæt en varmepude på kramper musklen i 20 minutter ad gangen. Vær sikker på at holde mindst et tyndt lag stof mellem din hud og varmepuden . Du kan også drikke en varm drik enten i stedet for eller i tillæg til varmepuden .
5

Spis en moderat mængde af kedelig mad , hvis krampe ikke var forårsaget af frådseri . Alternativt , så prøv at drikke vin eller kamille eller pebermynte te eller spise ingefær eller pebermynte . Alle disse har været kendt for at bidrage til at afhjælpe mavekramper .
6

tage medicin . Hvis kramper er motion - relateret , prøv Motrin eller ibuprofen . Hvis de er fordøjelsessystemet , prøv Pepto Bismol eller Immodium AD .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler