Helbredelsesmetoder for Muskelsmerter

Muskelsmerter opstår, når musklerne har været alt for anstrengt og udøvede . Hævelse opstår , muskler føles ømme og den fysiske flytning af musklen vil føle sig begrænset. Muskelsmerter kan generelt behandles og helbredes hjemme og hvile er afgørende. Hvis der opstår smerte i musklen længere end tre dage , kan der være en belastning til stede, men i almindelighed , muskelsmerter sidste i cirka to dage. Årsag

Når musklerne er alt for anstrengt, forekomme små tårer i muskelfibrene . Musklen har tendens til at svulme op på grund af væsker bygning i brudstedet og smerten føles som musklen strækkes . Denne smerte normalt varer cirka to dage, og i løbet af denne tid musklen føles mørt og ømme at røre ved. Det kan føles smertefuldt at bevæge sig og bruge musklerne i løbet af denne tid.
Solution

Ved at øge omsætning og blodgennemstrømning gennem musklen, du kan hjælpe med at nedbryde og fjerne ophobning af væsker og syrer , som forårsager smerte . Derfor er enhver aktivitet, der indebærer øget varme og blodgennemstrømningen gennem området vil bidrage til både lindre smerten af muskelsmerter samt tilskynde musklen til at hele hurtigere .
Behandling

smerten af muskelsmerter kan behandles ved hjælp af en over-the -counter anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen. Der er en række af medicineret cremer, som du kan gnide på ømme muskler . Disse cremer lyst varme , når den anvendes og er tilgængelige i håndkøb fra ethvert apotek . Massage er en yderst populær behandling for muskelsmerter . Massage strækker musklen, øger blodgennemstrømningen og fremmer lymfedrænage .

Cures

For at lette muskelsmerter og hjælpe helingsprocessen , kan du suge i musklen i en varmt bad , anvende en varmepude eller sidde i en sauna. Dette vil bidrage til at slappe muskler og øge blodgennemstrømningen . Strækker er en yderst effektiv måde at øge blodgennemstrømningen og varme gennem musklen , men skal være opmærksom på at ikke overdrive det. Lette øvelser såsom gåture bistår også i at reparere musklen. Æteriske olier såsom rosmarin og sort peber vil også bidrage til at mindske smerter , når den anvendes til musklen .
Forebyggelse

For at undgå belastende og muskelsmerter , varm og strække musklerne forud for træningen . Tag fem til 10 minutter til at strække og varme musklen gradvist opbygge intensiteten af motion langsomt. Undgå pludselige effekt af høj intensitet fysisk aktivitet. Undgå overexerting musklerne i lange perioder. Vær sikker på at køle ned efter træning gradvist faldende intensiteten og strækker sig fem til 10 minutter igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler