Magnesiummangel & Hovedpine Behandling

Migræne hovedpine er ulideligt smertefulde episoder, der omfatter smerter på den ene eller begge sider af hovedet, kvalme og synsforstyrrelser . Nogle forskere mener, at de er forårsaget af en afskydning af elektriske signaler i hjernen, der fører til smertefulde hævelser af blodkar.
Rolle Magnesium

Magnesium er det fjerde mest rigelige mineral i kroppen, det amerikanske Department of Agriculture siger . Det spiller en vigtig rolle i at flytte calcium og kalium gennem nerverne , og derfor påvirker blodkar sammentrækning og udvidelse , nerveledningen og andre funktioner i kroppen.
Magnesium og migræne

nogle undersøgelser viser , at hyppigheden af ​​migræne for nogle mennesker er påvirket af mængden af ​​magnesium i blodet stream. Andre viser, at give magnesium til hovedpine lider reducerer antallet af episoder, de har.
Hvor meget Magnesium

anbefalede kost tilførsel for magnesium er 400 MGS per dag for mænd 19 til 30 år, 420 mg for mænd ældre end 30 år , 310 MGS for kvinder 19 til 30 år og 320 MGS for kvinder ældre end 30. .
Kilder til magnesium

Kilder til magnesium omfatter bladgrøntsager (såsom spinat ), nødder (mandler, cashewnødder og peanuts), sojabønner , kartofler med hud, havregryn , fuldkorn, mejeriprodukter og fisk ( helleflynder ) , i henhold til den nationale Institutes of Health Office of kosttilskud.
hoteltilbud