Hvordan du forbedrer forsvarsmekanismer

Genkend enhver angstprovokerende situationer, der fører dig at begynde at bruge forsvarsmekanismer. Skriv ned de situationer, for at holde en præcis registrering af , hvad der generer dig , og hvordan du reagerer . Vide, hvad der forstyrrer dig, og hvordan du reagerer på det vil hjælpe dig med at forbedre på svage områder i dit liv til at beskæftige sig bedre med negativitet. Listen vil give dig et grundlag for at gå videre og forbedre dine færdigheder .
2

Undersøg, om disse forsvarsmekanismer hjælper dig med at håndtere problematiske situationer eller såre dig ved at holde problemet i gang. Forsvarsmekanismer er ikke altid det sundeste eller bedste måde at håndtere en situation. Tal med betroede venner og familiemedlemmer, der kan give dig et objektivt synspunkt , hvordan en bestemt forsvarsmekanisme arbejder ud for dig. Du kan finde dig holder et problem at gå ved at bruge en bestemt mekanisme i dit liv.
3

Udskift forsvarsmekanismer der er skadelige for dit velvære med en mere positiv coping færdighed. Bed om hjælp , når det kommer til et bestemt problem , planlægge at undgå usikkerhed i udfald eller nå ud for at hjælpe andre på en måde, der gør du føler dig godt om dig selv. Dette vil hjælpe dig med at sætte pris på dit eget liv og de ting , du har, hvilket gør dig til en bedre person med et bedre syn på livet.
4

Tal med en professionel rådgiver eller terapeut , hvis du finder nogen særlig forsvarsmekanisme for svært at ændre eller forbedre på . Denne person kan hjælpe dig med at afgøre , hvorfor du klamrer sig til en bestemt forsvarsmekanisme og hjælpe dig til at erstatte dette med noget sundt eller forbedre på dette område af dit liv for at undgå problemer og skuffelser .